在男性保養中，食補能起到很重要的作用。醫學實驗發現，鋅是形成男xing激素的重要物質，而魚、蝦、貝及海藻類食物都含豐富的鋅。此外，動物腎臟對增強功能也有很好的效果。比如，男人“力不從心”時，就可以吃一些以下食物，增強自己的腎臟功能。

1、羊肉

《本草從新》中說,羊肉能“補虛勞,益氣力,壯yang道,開胃健力”。將羊肉煮熟,吃肉喝湯,可治男性五勞七傷及胃虛陽wei等,並有溫中去寒、溫補氣血等功效。羊腎更有生精益血、壯yang補腎的功效,適用於腎xu者食用。

2、蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺內分泌素,具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱,年高而性功能有所減退者,可堅持服用蜂蜜製品。

3、雞蛋

雞蛋是一種高蛋白食物,與人體蛋白質組成相似,所以雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99.7%(牛奶僅為85%)。專家指出,雞蛋是增強人體xing功能的最佳營養新增劑,也是xing生活後恢復元氣最好的“還原劑”。

4、葡萄

取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛後,加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩週，可治前lie腺炎和小便短赤澀痛。

5、木瓜

用木瓜250克,切片後放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩週後啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩週，能治腎xu陽舉不堅和早xie。

6、芒果

取芒果核10克，打爛後水煎服,每日兩次，連服兩週，能治“蛋蛋”發炎和“蛋蛋”腫痛。

7、獼猴桃

新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯)，調勻後飲服，能治前lie腺炎後小便澀痛。

8、荔枝

用荔枝核15至20顆，打碎後加水煎服，能治“蛋蛋”腫痛。

同時，還有以下的一些食補菜譜，可以達到男xing滋陰補shen的功效。

9、木瓜海帶烏雞湯

原料：木瓜半個，海帶50克，烏雞半隻，黨蔘2只。

做法：木瓜除子去皮，海帶洗淨切塊，烏雞剁成小塊，放入鍋中加水文火慢燉，2小時後出鍋，加食鹽4克。

這道湯以木瓜、海帶理氣散結，以烏雞滋補肝腎，黨蔘補氣以助木瓜理氣之功。朋友們平時在家時可以燉這些湯品來滋補一下，調理房事之後的體虛，還可以健體補身。

10、山藥枸杞子湯

原料：鮮山藥200克，幹蓮子肉20粒，枸杞子20克，銀耳6朵，冰糖少量。

做法：鮮山藥去皮，切段，與其餘配料共同放入無油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時，湯液黏稠即起鍋。

這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補腎，針對陰陽兩虛的症狀尤為適合。夫妻生活過於頻繁，耗傷陰jing，中醫稱之為“竭”，常見於一些xing生活頻率較高的新婚夫妻，可飲用這種益精填髓的飲品來調節。