健康不是第一，而是唯一，

健康是一切的基礎，別不信！

家人再愛你，臥床三年試試？

朋友再多，借錢50萬試試？

不保健、不鍛鍊，換個器官試試？

雖然有社保，住個ICU試試？

身體是固定資產，健康是銀行存款，疾病是金融危機，死亡是徹底破產。

預防大於治療，生活中最靠譜的就是投資健康！

年輕時不拖累生你的人，年老時不拖累你生的人。

為此，北京大學人民醫院教授，著名心血管專家胡大一教授的講座內容整理出來6句養生箴言，句句都是讓人發醒。

九十活不過，那是你的錯

活到90歲，聽起來是件了不起的事情，畢竟中中國人均壽命才73歲。

問題的癥結在於，我們不重視保健和預防。

其實，按照目前的生活水平和醫療條件，最正常的狀態是70歲、80歲沒有病，活到90歲也很健康。

每個人都應該能健康活到100歲，這才是正常的生物規律。

之所以很多人沒有活到90歲，其中大部分人不是死於疾病，而是死於無知！

2013年世界衛生組織發表報告稱：健康生活方式可以減少80%的心腦血管病和2型糖尿病，50%的癌症，並使健康壽命平均延長10年。

永遠記住一句話：預防大於治療。

健康最好的方式是走路

幾年前，胡大一的健康一度也亮起了紅燈，體重達到92公斤，腰圍110釐米。

一體檢，他自己更是嚇了一跳：不但血糖血脂都高了；超音波還提示脂肪肝。

而現在胡大一的各項身體指標都正常了，訣竅是什麼呢？就是合理膳食+走路。

走路是運動的最好方式，不僅簡單經濟、而且是一種有氧運動。

胡大一說，要想走出效果，有四個要求：

每天至少運動1次；

連續運動不少於30分鐘；

確保運動5天；

運動時的適宜心率為170。

保持適當飢餓才有健康

飲食最重要的前提是控制總量，沒有什麼絕對可吃不可吃，多年來形成的飲食習慣不好改，但總量控制八分飽。

胡大一說，過去自己對吃八分飽感到非常困難，因為食慾好，吃什麼都很香，結果把身體搞壞了。

現在，不論什麼樣的美味，都要學會控制，每日食鹽不超過6克，少吃超市熟食，以免熱量、鹽等攝入超量。

對在外就餐的上班族，不妨學學北京安貞醫院的心血管病專家馬長生教授，每次在食堂吃飯，都先倒一飯盒開水，所有的菜都涮涮再吃。

吃再多藥，不如多喝水一口

換季時，很多老人常常去定期輸液，以此達到稀釋血液的目的，這樣做是非常荒謬的。

輸液的創傷雖然小，但仍然相當於一臺小手術，既無防病的作用，對身體也沒好處。

如果真的怕己的血液太黏稠了，完全可以多喝點白水。單純為了降低血液黏稠度而吃藥輸液，那是花錢買風險。

合理的喝水方法應該是少量、多次、慢飲，每日1500-1800ml：

1．身體出現區域性缺水，首先會抑制身體的某些功能，並最終使之徹底喪失。

2．水可以大幅度提高身體的免疫功能，以對抗感染和癌細胞的產生。

健康不是等來的

流行病學統計資料顯示，1984～1999年北京市心肌梗死死亡病例增加迅猛，與此同時，居民的血膽固醇水平也在急劇增加，可見二者的相關性很強。

應對膽固醇問題，首先不是靠醫生，也不是靠藥，而是要求我們自己“管好嘴，邁開腿”！不要因為血脂異常沒有什麼症狀就置之不理。

中中國人的健康，壞就壞在一個“等”字。等什麼?等不舒服，有了症狀，出現不舒服才上醫院看病，其實這個時候身體已經受到了嚴重損害。