一轉眼，

2020年快過去一半了，

新的下半年，

我們重新來過。

願你做到以下這幾件小事，

活出自己想要的模樣。

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關於飲食

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01. 覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌。

02. 即使身體不感到飢渴，每天也要至少飲用4杯水。

03. 多喝優酪乳。

04. 遠離菸酒。

05. 重視早餐。

06. 在食譜裡新增雜糧和蔬菜。

07. 一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便祕。

08. 飯前吃水果。

09. 每週至少吃一次魚。

10. 儘量不喝碳酸飲料。

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關於運動

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01. 多享受早晨8、9點的Sunny。

02. 慢跑快走。

03. 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張。

04. 精神極度疲倦時，不適宜以運動減壓，休息更重要。

05. 10層以下，少乘坐電梯。

06. 可以嘗試站著看會電視。

07. 每天運動半小時，而非週末運動3小時。

08. 要經常散步。

09. 睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康。

10. 運動後休息半小時再入浴。

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關於生理

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01. 不翹二郎腿，以免壓迫神經。

02. 去年的衣服要進行暴晒後才可以穿。

03. 不要總吃剩飯剩菜。

04. 午休儘量躺著睡，不超過40分鐘為宜。

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關於愛人

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01. 不要因為過度關心子女，而忽視愛人的感受。

02. 與愛人的感情，需要用心經營。

03. 發生矛盾時，各自退一步。

04. 偶爾製造一點驚喜。

05. 不要忘了愛人的生日。

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關於幸福

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01. 珍惜現在所擁有的一切。

02. 人活著就是一種心情，把握今天，設定明天，儲存永遠。

03. 只要用心感受，幸福就會永遠存在。

04. 知足便是幸福。

05. 有家人陪伴，有朋友關心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事。