當一個人，尤其是男性，體檢時發現自己的尿酸濃度已經超過420，可能身體並不會有特殊的表現，但醫學上還是把這個檢查結果稱為高尿酸血癥。

通常來說，人體內的血尿酸濃度不應該超過420，420是人體能夠正常容納尿酸的極限濃度，是杯子已經滿了的狀態。如果血尿酸濃度超過了420，尿酸就可能過於飽和，從而形成尿酸鹽結晶，這種尿酸鹽結晶是導致身體一系列衍生問題的禍首。

眾所周知，長期尿酸超標，會引發全身性疾病，最先受到攻擊的就是關節，也就是痛風發作，接著，對於腎臟、血管等都會有不同程度的受損，另外，還會擾亂血糖誘發糖尿病等等。

怎麼看出自己是否得了高尿酸？

尿酸高的人，睡後可能有“3變”，若一個沒有，問題還算不大

1、腰變酸

腰變酸的原因很多，可能是長時間保持一個姿勢不變，也可能是長時間彎腰勞作，但如果並沒有這些情況，睡醒後還是出現腰痠，或許就是尿酸升高的原因。夜晚是尿酸濃度達到頂峰的時刻，此時尿酸超標，可能會給腎臟造成損傷，醒來後就會出現腰痛的情況。

2、腳變腫

夜晚尿酸升高，導致腎臟對水分的代謝迴圈出現紊亂，來不及將體內多餘的水分排出去，水分滯留在雙腳處，早晨起床後，忽然就會發現自己雙腳變腫了。有時這樣的水腫也發生在眼皮上。

3、尿變奇怪

早上或者半夜起床排尿時，發現自己的尿液顏色過深，或者有泡沫出現，就很可能是尿酸超標了。一定不要忽視。

尿酸高的時候，人們該怎麼做？

一般檢查出高尿酸的時候，可以先不啟動降酸藥，不少人通過飲食控制和生活方式干預就能把高尿酸降下來。

1、每天堅持運動半小時

運動雖然不能像控制血糖那樣起到立竿見影的效果，但是堅持適當的運動，可以幫助尿酸偏高的人控制體重，促進新陳代謝，利於尿酸的控制，起到的是一個綜合的作用。每天半小時的慢跑、快走、游泳、騎單車、瑜伽等是可以的。一定要堅持，三天打魚兩天晒網是沒用的。另外切記不可激烈運動。

2、缺乏代謝尿酸的能力

長期久坐、熬夜、飲食不恰當後，身體代謝尿酸的能力將有所下降，這是很多人尿酸升高的一大主因，對此可以通過補充一些利於尿酸代謝的食物，冬瓜、芹菜、薏仁等利尿食物，或者一些含有綠原酸等能幫助降尿酸的提取液，可強化尿酸的代謝，加大身體對尿酸的排放量，調節尿酸濃度，避免尿酸鹽結晶的出現，有利於降低尿酸。

3、每天喝夠三升水

對於一般來說，每一天要攝入2000毫升左右的水分才能夠保證身體內新陳代謝正常進行，及時排出身體當中的廢物和毒素。對於尿酸高的人，更應該增加尿量，因此飲水量應該在2500毫升以上，夏天的話可以增加到3000毫升。