隨著夏季的到來，很多地方尤其是嶺南地區的雨季也如期而至。陰雨連綿的天氣是否讓你面色發黃、發暗、油膩，容易生痤瘡，紅腫疼痛非常明顯？

這些症狀可能是溼熱造成的。在中醫上，溼熱是指由於人體肝膽脾胃功能相對失調，引起的肝膽疏洩功能出現障礙。溼熱體質的人常常還會有這樣的症狀：牙齒較黃，牙齦和口脣較紅；易口乾、口苦、口臭、汗味大；大便燥結或者粘滯不爽，小便深黃色，異味大；精神上易緊張、壓抑、焦慮、發怒。

炎熱潮溼的夏季，容易從兩個方面導致人體溼熱：

一、內溼

天氣炎熱，人們喜食冷飲、油膩辛辣的食物，同時還喜歡待在空調環境內，長時間不運動，體內的垃圾難以通過汗水排出去，這些都容易傷脾。在中醫理論裡認為脾有“運化水溼”的功能，脾虛的人難以正常運化而使“水溼內停”。

二、外溼

雨季時節，經常下雨會造成空氣中溼度增大。脾虛的人易招來外溼的入侵，同時體內的溼氣還難以排出去。

那麼，溼熱體質的人應該如何在日常生活中調理呢？

一、精神調養。

溼熱體質的人要學會自我調節情緒，避免緊張焦慮導致鬱結在胸，應該以平和的心態對待生活和他人。

二、飲食調養

溼熱體質的人應該在日常飲食中多食用清熱利溼的食物，比如如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、芹菜等，同時，還要戒油膩和辛辣。

三、調整生活作息

溼熱體質的人要及時調整自己的作息習慣，每天早睡早起，戒熬夜，有助於體內溼熱的排出。

四、加強運動

溼熱體質的人要改掉不愛運動的習慣，通過高強度的運動，促進體內溼氣的排出，同時消耗身體內多餘的熱量。

五、中藥保健

在醫生的指導下，抓一些有助於健脾胃的藥物進行調理，從根本上上解決溼熱的問題。

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