體內的溼熱怎麼來的？

首先要我們要了解什麼原因引起的溼熱，或者溼熱是怎麼形成的，怎麼來的。只要知道體內溼熱怎麼來的，我們儘量避免這些誘因，那體內的溼熱就不會再增加，要去除體內溼熱也就更容易。

溼和熱在中醫裡是兩種邪氣，中醫講六邪，風、寒、暑、溼、燥、火。大家不要一看到邪氣就覺得中醫的東西玄之又玄，邪之又邪。其實這六種就是大自然的正常的六種氣候，所以正常情況我們叫它六氣。但當它導致人生病的時候，我們就叫它邪氣，比如兩個人同樣在路邊吹風，我感冒了，我朋友沒感冒，那麼這個風對於我來說就是邪氣，對於我朋友來說就是正常的氣候。中醫講“正氣存內，邪不可幹”，也就是正氣足了，身體不容易生病，環境的這些氣候都是正常氣候，侵犯不了人體。下半句是“邪之所湊，其氣必虛”，當身體抵抗力低的時候，身體就容易生病了。

回到我們的溼和熱這兩種邪氣，溼熱兩個同時出現的在夏天多，只要環境的溼氣比較重，再加上天氣一熱，溼熱兩種邪氣就侵犯人體體表，往往會感覺溼膩膩的，渾身粘粘、悶悶的，很不舒服。如果這種狀態持續一天半天的，溼熱之邪就慢慢侵入體內了。

當然不是說每一次溼邪都是和熱邪一起進去體內，比如梅雨季節，溼氣很重，天氣也不熱，這種時候往往只是感受溼邪。

人體溼熱的邪氣還有很大一部分是內部生成，比如吃肥甘厚膩的食物，比如喝酒，這些都是容易生溼生痰的的，尤其是酒肉一起，妥妥的溼熱之邪一起滋生。

或者經常吃寒涼冰凍冷飲，這些容易傷陽氣，也容易生溼，如果體內本身有內熱，這個溼熱就混在一起幹壞事了。或者原來沒有熱，只有寒溼，當吃了辛辣的食物，或者熬夜，生氣等導致體內鬱而發熱，溼熱又來了，這個是肝膽容易有溼熱的主要原因。

還有些人喜歡大量喝水，因為被教育多喝水更健康。喝水沒錯，但是大量的喝水，誇張的經常抱著一個1升以上瓶子給自己灌水，平時不怎麼運動，這個是很容易生溼生痰飲的，尤其是喝的快、喝的急的那種，或者喜歡喝涼的冷的。脾胃無法運化這些水，在體內就變成了溼、或者痰飲了。

只要體內有了溼氣，加點辣椒、酒、溫熱食物刺激因素讓體內產生內熱或者上火，體內就容易有溼熱。

那有溼熱的人有什麼表現呢，有溼熱的人整體表現為面部油膩，面板毛孔粗大，身重乏力，容易犯困，容易有口臭，或者口甜，腹脹不舒，大便黏膩不爽，衝不乾淨，舌苔黃厚膩，脈滑數。一般經常熬夜、經常喝酒、容易生氣、平時喜歡吃煎炸燒烤肥甘厚膩，辛辣刺激食物的人容易體內會有溼熱。

所以預防體內溼熱的方法有：

一、勤洗澡勤換衣服（尤其是夏天），運動出汗後不要一直穿著粘嗒嗒的衣服，淋雨後及時更換衣服，都是很好減少外溼的產生。

二、少吃寒涼食物、冰凍飲品、生冷瓜果等，少吃辛辣，肥甘厚膩，少喝酒抽菸，減少體內生溼生痰；

三、少熬夜、少生氣，保持心情愉快，讓身體陰陽平衡，也減少體內溼熱蘊結的可能。

四、適當多運動，多出汗，有助於體內的溼熱排出。

五、不要喝涼水，喝水不要太急，同時喝水不是越多越好，適量就行，沒必要刻意追求2000ml。