夏天又是肩周炎的高發季節，不得不防！特別是肩周炎頻繁發作的人，再不注意這3件事，遭罪的不只是肩部了。那麼，一旦得了肩周炎該怎麼辦呢？

中醫認為，肩周炎多為風溼兩種邪氣侵犯關節，導致經絡不通，或者久坐不動、受傷引起區域性氣滯血瘀，引起不通則痛，而出現肩關節疼痛、活動不利的症狀。

【1】再不注意這3件事，肩周炎會頻繁找上你

01 穿衣喜歡露肩

現在的男女，喜歡穿吊帶衣衫、露肩裝，經常裸露肩膀。加上平時的伏案工作，長期保持一種姿勢，久而久之後肩膀開始疼痛難受，即使休息也得不到緩解。

02 離不開吹空調

有人說肩周炎是"富貴病"，主要還是指肩周炎患者，多數冬天怕冷，夏天又怕熱。特別是室內外溫差劇烈變化時，肩部更易遭寒涼的侵襲，引起肩部經絡不通，導致肩周炎。

03 總是貪食冷飲

中醫認為，現代人大多喜歡貪食冷飲，腸道寒邪過重，可以導致血管、經絡收縮，影響氣血的執行。而手太陽小腸經、手少陽三焦經和手陽明大腸經正好從肩周經過，小腸經更是在肩背部繞一圈，體內腸道寒溼過重，直接導致這兩條經脈的不暢通。這還是誘發肩周炎的內在原因，也最易被忽視。

【2】肩周炎這3大危害，通通讓你不輕鬆

01 頸肩綜合症：讓你寢食難安

肩周炎不但會引起肩部出現陣發性、鈍痛、刀割樣痛的嚴重症狀，還會引起頸項、上肢（特別是肘部）擴散性疼痛，導致頭暈、頭疼的現象。

由於夜間肩痛會明顯加重，會嚴重影響患者的睡眠和情緒。肩周炎患者往往臉色灰暗、黑眼圈、無精打采、情緒煩躁。

02 肩關節活動受限：失去生活自理能力

隨著病情進展，引起關節囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，肩關節向各方向活動均可受限，連梳頭、洗臉、刷牙、穿衣、叉腰等這些動作，都難以完成。晚期肩周炎會廢用性肌萎縮，肩關節變形，喪失上舉、後伸的基本功能。

03 肩周炎康復成本：額外增加生活負擔

肩周炎的治療，無論是中西醫，都需要一定經濟成本的，而且並不比其他疾病輕鬆多少。所以，一旦發現肩周炎，切忌拖不得，要及時就醫。

【3】中醫治療肩周炎，辯證論證，效果顯著！

01 西醫治療

目前西醫一般會服用止痛藥物緩解症狀，但療效不持久，停藥後多數會復發。手術治療雖然能改善關節活動度，緩解疼痛。但術後容易引起粘連。

02 中醫治療

中醫把肩周炎分為風寒溼痺型、瘀血阻滯型和氣血虛弱型三種證型。根據三者不同的特點來進行辨證論治，針藥並用，內調外敷，加上特色的經絡鍛鍊，標本兼治，具有康復快、費用低，不易復發的顯著優勢。

【4】一套肩周炎康復操，5個動作有效緩解

01 側舉：

患側手臂伸直，手肘不要彎曲，以肩關節為支點，手臂向外側向上舉，逐步舉向最高點，然後放下為一組，每次做30組。

02 前舉：

患側手臂向前伸直，手肘不要彎曲，以肩關節為支點，手臂從前向上舉，逐步舉上最高點，然後放下為一組，每次做30組。

03 旋轉：

患側手臂伸直，手肘不要彎曲，以肩關節為支點，手臂按順時針畫圈，並逐步增大幅度，每次繞30圈。再反時針重複。

04 梳頭：

患側手臂以頭部為圓心，繞頭部做"梳頭"的動作，做30圈。

05 背手：

患側手臂背在身後，健側手握住患側手，儘量向上抬高，然後放下為一組，每次做30組。

特別提醒：以上動作以自己能夠承受的最大限度為宜，逐步增加幅度，堅持每天做1-2次。

【5】肩周炎的日常護理

01 無論冬夏，防止肩部著涼

肩周炎患者在治療的過程中，應注意防風寒、防潮。即使是夏天，也要避免空調風直接對著脖子吹，也要避免雨天淋溼肩部。

02調整坐姿，切忌久坐不動

坐下時用腰靠支撐腰部、下巴收回、背部打直，不蹺二郎腿。每隔40分鐘就應該起來走走，或者換個姿勢。

03 飲食清淡，忌食冷飲。工作之餘，不妨來一杯熱薑茶。

我是中醫姜興鵬主任，喜歡我的文章歡迎 轉發 及 關注每天與大家分享中醫健康養生的知識！諮詢疾病，請私信留言！