夏季一到，很多人都會犯困，喜歡在中午的時候選擇午休一會。夏季夜生活比較多，導致睡眠不足，那麼在白天就會出現頭暈、精神狀態差這樣的情況。所以午休可以有效改善這種情況。有些人偶爾會睡過了頭，有些人可能會更長。對於午休多少時間這件事，專家曾給出意見，30分鐘足以，時間太長，不僅不會緩解困意，反而會越睡越困。

除了午休以外，很多人選擇喝茶或者喝咖啡，達到提神的目的。為什麼選擇喝茶或者喝咖啡呢？這其實跟茶與咖啡裡的成分有關。先來說一說喝茶。一杯清茶，不像烈酒那樣濃重，也不像淡水一樣無味，它茶香味十足，清香縈繞，淡泊清雅。社交場合，喝茶有時候也可以促成一單生意或者促進人際交往。茶裡的成分有茶葉氨基酸、生物鹼、多酚類物質、芬香物質。其中生物鹼中又分為3種，咖啡鹼、可可鹼、茶葉鹼，這三種都有興奮中樞神經的作用。

其中咖啡鹼也就是咖啡因的成分佔比最多。當人們在喝茶的時候，咖啡因就起到了重要作用。選用溫度適中的水泡茶，茶葉太多，茶水會略顯苦味。茶葉中的咖啡因，具有興奮中樞神經的作用，過量飲用，會擾亂胃中消化液的正常分泌，影響食物消化，有些人可能還會產生心慌、頭暈等症狀，“醉茶”這個名詞形容這種情況最合適不過了。

茶葉中的茶鹼就有點像“叛徒”了。雖然茶鹼用“茶”命名，但是茶鹼和可可鹼在茶葉中的含量和咖啡因比起來，簡直就是九牛一毛。很多醫生在開藥時，都會叮囑錢不要喝茶水，其中原因就是在這個茶鹼上。茶鹼的一些功效的確和部分藥物是不能同時服用的。這點咱們還是遵醫囑吧。

再來說一說茶葉中的可可鹼。這個物質和咖啡因、茶鹼同屬於甲基黃嘌呤鹼類。只是在結構上看，比咖啡因少了個甲基，所以對人體興奮作用就沒有咖啡因那麼強了。所以像只有咖啡因的咖啡，喝起來比喝茶要更能提神了。

夏季午睡之後，很多人還是犯困，選擇喝茶或者和哈咖啡。作用都是為了讓大腦興奮起來，不至於沉睡下去。但是長期喝茶或者喝咖啡對身體都有一定的不利影響。因此下午犯困，想要徹底戒掉這個癮，晚上少參加夜生活，早點休息才是王道！