腎，一直都是個比較敏感的話題，大家礙於面子，能不提就不提。

因為生活飲食習慣的改變，現在腎已經是一個不得不被關注的問題，而且越來越趨於年輕化，專家教你判斷自己的腎好不好，再送幾個養腎護腎的好辦法——

拍1個地方，自測腎好不好

保持站立，把手微微併攏一半，拍打腰部上面的腎區，拍打的力度取決於自身的體重，如果腎區出現了叩擊痛，提示您的腎可能已經出現問題。

與此同時，又伴有發熱、尿頻、尿急、 尿痛4個症狀，就有必要去醫院檢查一下腎臟了。

人體內的廢物是通過腎臟過濾，無形的廢物通過尿液排出，有形的則是通過糞便排出。

正常情況尿液會通過輸尿管，流入膀胱，把毒素排出體外。

但由於一些疾病的影響，過度充盈的膀胱無法收緊尿液，會導致尿液逆流。

這時，腎區就會出現問題，叩擊就會有反應。

腎病的發生往往都跟日常的生活習慣密切相關，平時多注意，就可以很大程度地避免腎臟問題。

2種最簡單的預防方法

1、保持好睡眠

不要太過勞累，休息好了，免疫力自然也就提升了，能夠抵抗各種細菌的感染。

2、多喝水

腎盂腎炎歸根結底是一種泌尿系統疾病，平常多飲水，多排尿，把一些細菌沖洗掉，使細菌不容易存留在某一地方。

特別是原來有過泌尿系統疾病的患者，要比健康人群更有意識地多喝水。

除了這2個操作十分簡單的習慣，人體還有4個“養腎穴”，每天按一按，在家就可以輕鬆養腎。

4個穴位常按摩

1、腎俞穴

【位置】找到豎脊肌，再找到十二肋（叉腰吸氣，側面最低的肋骨就是十二肋），後背大拇指按住的位置，即在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。

【按揉方法】做彈撥的動作，以揉麵的力度即可。

2、次髎穴

豎脊肌有一個附著點（骶骨根部），特別容易出現痠疼，骨質增生、炎症反應等很容易在附著點出現。

【位置】先在腰背部平時繫腰帶的附近找到對稱的兩個凹陷部位，在凹陷的斜內下方，能摸到一個骨窩，這就是次髎穴的位置。

3、腰宜穴和腰眼穴

【位置】雙手叉腰時，大拇指能摸到一塊骨頭，是我們的髂骨上緣，腰眼穴就在髂骨上緣的外側頂點，而腰宜穴就在內側頂點。

【按揉方法】這一塊都是肌肉的附著點，用拇指指尖沿著髂骨上緣從內到外點揉，來調節這兩個穴位，緩解腰部不適。

4、胞肓穴

【位置】先找到兩臀的紋端，往外數4指，往上可以摸到骶骨邊緣，就是胞肓穴的位置。

【按摩方法】把拇指放在胞肓穴，點進穴位，有酸的感覺後，撥動穴位，一次撥200—300下。

最後提醒大家，腎病雖然可怕，但是也不能因為不好意思去醫院，就自己在家裡瞎使用土方法，不科學的治療方法，不僅不會達到養腎護腎的效果，甚至還會增加腎臟負擔。

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