我們都知道，失眠中醫稱"不寐"，主要表現為睡眠時間和深度不足，常影響正常工作、生活和健康。"不寐"的情況不一樣，輕則入眠困難，或眠而不甜，時寐時醒，醒後不再寐，嚴重者整夜不能入寐。

正常情況下，衛氣晝行於陽經，陽氣盛則醒，夜行於陰經，陰氣盛則眠。即陽入於陰則寐，陽出於陰則寤（醒的意思）。正如〖黃帝內經.靈柩〗中所說："陽氣盡，陰氣盛，則目瞑，陰氣盡而陽氣盛，則寤矣"。陰陽失衡或陰虛陽盛，使陽氣不能完全入陰，從而導致神不守舍，心神不安，進而不寐。因而，在中醫看來，陽不交陰或陽不入陰，是不寐的總病機。

身體的陰陽是週期迴圈的，它從陰裡面出來的時間，我們整個人精氣神都有了，處在清醒狀態，那麼就開始一天的工作。忙碌了一天，當我們的精氣神逐漸往陰裡走的時候，我們就開始逐漸進入睡眠的狀態，開始睡覺了。那麼什麼情況下睡不著呢，陽一直在升它下不來，我們睡不著；或者我們下邊沒有陰承接，陽進不去，也睡不著。第一種陽太多的時候，我們稱為火盛，就是身體裡有火；第二種陰沒有的時候，我們稱內水不足。

要想改善陽不入陰的狀況，必須改變生活習慣，雖然中醫也有各種對症治療的藥物，但所有的藥物，中藥也好，西藥也好，都是以偏糾偏，調整好之後，如果生活習慣沒有改變，必然還會再次反覆。改善失眠兩個最簡單的生活習慣就是，好好吃飯，好好睡覺。是的就是這麼簡單，但如此簡單的事情，我們都很難做得到。

好好吃飯，我們即使做不到像古人過午不時，但也要將晚餐吃得早一些，吃得少一些。晚餐吃得過晚過多，胃不和則臥不安，胃氣忙於消化食物，中焦受阻，陽氣不能通過陽明胃經入陰，即使睡，也是睡不安穩的。好好睡覺，能不能讓自己晚上11點就關機睡覺呢，手機關了，身體的機器也關機，不去再想白天的事情，不去再想工作的事情，生活的事情更應該放在第二天解決。最好晚上10點後，就逐漸靜心，讓心神安靜下來，每天晚上11點到凌晨1點，是膽經該睡的時候，老不在這個時候睡覺，就會出現心腎不交的狀況，導致失眠。

好好吃飯好好睡覺，是任何藥物都取代不了的，也只有我們自己可以把握自己，想想睡眠不好造成的身體和心理這樣那樣的問題，又有什麼不能改變的呢。