近日，一條關於後半夜不睡真的會老得快的話題衝上熱搜，不少網友表示“不是睡不著，就是想再等等”。

專家提醒，面板的細胞代謝主要發生在後半夜，如果長期缺乏睡眠，會使面板老化的細胞不能被及時代謝，從而加速衰老。此外，長期睡眠不足或睡眠節律紊亂，還會增加高血壓、糖尿病、癌症等患病風險，對健康產生廣泛影響。

誠然，生長在這個高速發展的時代，年輕人嚐嚐被無形的壓力壓得喘不過氣來，睡眠不好，吃飯不香，心態浮躁，有一部分人長期處於亞健康狀態，3月21日是第十七個世界睡眠日，中國睡眠研究會發布了《2017年中國青年睡眠現狀報告》。對近6萬人的調查顯示，只有11%的人能“一覺到天亮”，而76%的人表示入睡困難。

有網友表示，這年頭，早睡的人都是享福的吧。

當然，也難免存在許多年輕人不是因為睡不著，而是壓根沒想睡，還經常調侃到：月亮不睡你不睡，你是禿頭小寶貝。

為什麼要睡覺

有沒有過這樣的想法：認為睡覺是浪費時間,特別是你在做一件很重要的事或者明天就要全部完成的時候?（當然，除非你沒有拖延症）

如果你有上述提到的想法，很遺憾，你“中獎”了，表示你即將步入理所當然地晚睡甚至失眠狀態。

事實上，保持良好的睡眠習慣對身體和心理都是非常重要的。

有研究者提出了兩個互補的理論來說明為什麼我們需要睡覺。第一個是恢復理論，即睡眠有助於治癒大腦一天高速運轉過後所受的損傷；第二個是生理節奏理論，即睡眠有助於保護人類心率協調，不受傷害，有時也稱進化理論或適應理論。

當人們在某一時間段感到睏倦，便開始進入生理節奏理論的保護狀態；當人們保持甦醒的時間越長就感到越睏倦，便符合恢復理論的治癒過程。也就是說，人對於睡眠的要求，一部分由甦醒時間長短決定的,另一部分是由一天中的睏倦時刻決定的。

睡多久才算足夠

其實，睡眠的量因人而異,而且差別很大。許多人都聽說過,要使身體處於最佳健康狀態,需要8小時的睡眠。可是，有相關研究結果表明，並非如此。曾經在1982年有學者做過一項研究，調查了100多萬美國人的睡眠習慣。研究過了20年之後，那些說自己每晚睡眠在6個小時或以下的成年人和那些說自己每晚睡眠超過8個小時的成年人，他們的死亡率都略高於每晚睡7個小時左右的成年人。

因此，隨著年齡的增大,睡眠的質量和數量通常都會降低。

不好好睡覺的影響

你可曾知到，睡眠不足六個小時的危害等同於酗酒。

西部大學神經科學家歐文帶領的小組研究發現，長期缺覺會增加患高血壓、糖尿病、肥胖、抑鬱、心臟病和中風的風險，而最大的危害是損傷大腦認知，後果如酗酒。

那麼問題來了，你最長一次是多少時間沒有睡覺?可能有的學生為了準備考試可能就連續幾個晚上沒有睡覺。

當你2到3個晩上沒有睡覺的時候，就極容易出現無法集中精神、注意力渙散和脾氣暴躁等情況。同時，有研究表明，哪怕是熬夜幾個小時，也會導致認知水平的下降。

怎麼樣才能快速進入睡眠狀態呢

睡覺是個過程，需要前期的準備，環境，狀態，心理暗示等等。

想要快速進入夢鄉需要做到經常鍛鍊身體，保持臥室適宜的溫度、光線。瞌睡少的人，白天儘可能不要小睡。假如你醞釀半小時後還沒睡著，就不要躺在床上，起來做些事情，分散注意力，感到睏倦後再去睡覺。千萬要記住，一旦感到困了就去睡覺，不要強迫自己熬夜工作。另外，不到萬不得已的時候，不要服用安眠藥，儘量少喝咖啡等抑制睡眠的產品。