女人是朵花，需要用心的呵護她

對於廣大女性朋友來講，什麼最重要？當然是身體健康，容顏永駐了！

這兩點要想都達成，除了堅持鍛鍊身體，有一個好的作息習慣之外，一個好的飲食習慣也是少不了的。

中中國人素來對吃什麼就有很深的研究，而本篇要給大家介紹的，就是最適合女人吃的7大食物。

1、龍眼

兩廣地區的龍眼一般在每年的7月份左右上市，富含維生素和磷脂，除了鮮食之外，還有一定的藥用價值。龍眼藥用始載於《神農本草經》，它能夠很好的補益心脾、養血安神，相較於荔枝來說，龍眼的滋補效果更好，李時珍在《本草綱目》中說“食品以荔枝為貴，而資益以龍眼為良”

2、紅棗

紅棗向來被稱之為女性之友，它對於補充氣血的效果是非常好的。用途也是多種多樣，除了鮮食之外，還可以加工成各種食物。紅棗作為滋補佳品，素有“日食三棗，長生不老”之說，而且它所含的維生素非常高，有“天然維生素丸”的稱號。

3、菠菜

菠菜可以說是我們日常生活中最為常見的一種蔬菜了。菠菜富含鐵元素，豐富的β胡蘿蔔素以及維生素C，能夠幫助促進身體對鐵元素的吸收和利用，對於補充氣血具有非常好的效果。氣血充足，能夠很好的幫助呵護身體的健康，美容養顏。注：涼拌菠菜的時候，焯水之後馬上過涼，口感更好，顏色更好看

4、烏雞

烏雞又叫烏骨雞、烏山雞，相較於普通肉雞來說，烏雞中有10種氨基酸比普通肉雞的含量高，類胡蘿蔔素和維生素C也都高於普通肉雞，有藥用價值。食用烏雞可以滋陰補腎、延緩衰老、對缺鐵性貧血症等有很好的效果。是補虛勞、養身體的上好佳品。

5、黑芝麻

說到青春煥發容顏不老，其中一個明顯的標誌就是，髮質好。黑芝麻能夠很好的幫助滋養頭髮，讓頭髮更加的烏黑亮麗有光澤。而且黑芝麻中的鐵元素含量也是非常豐富的，也容易被人體消化和吸收。多吃點黑芝麻，也能夠很好的幫助補充鐵元素，加速體內氣血的運轉，美容養顏抗衰老。

6、葡萄乾

葡萄乾中鐵元素的含量是非常豐富的，它要比新鮮葡萄中高出15倍，所以如果你在日常生活中把葡萄乾當零食，每天適當吃一把，能夠很好的幫助補充氣血，而且還能夠幫助緩解手腳冰冷，腰痛，貧血等不良的症狀，提高身體的抵抗力和免疫力。

7、黑桑葚

桑葚在2000多年前就曾是皇室御用的貢品。桑葚有黑白之分，黑桑葚可以生吃，酸甜適口，也可以做成桑葚幹、黑桑椹蜜膏、黑桑葚蛋撻、桑葚粥等等美食。而且桑葚幹還可以用來泡酒喝。營養成分非常之多，富含硒、賴氨酸、蛋白質、花青素、白藜蘆醇等多種微量元素。所以黑桑葚的功效也不少，對於保護視力、促進消化、防衰老、烏黑頭髮、美容養顏，安神養心都有很好的效果。黑桑葚屬於“黑色食品”，是營養學家推崇的健康食療佳品。

黑桑葚中還富含花青素。

花青素被稱之為“口服的化妝品”，它有很好的抗老化作用，它能及時清除引起人體衰老的自由基。而黑桑葚中的花青素含量非常之高，是藍莓的2.14倍，葡萄的5倍！因此愛美的女性都可以適量食用黑桑葚，達到美容駐顏的功效

此外，用黑桑葚幹泡水喝，對於面部保養的效果也是很好的。比如說有的女性火氣比較大，容易起痘痘。那可以用黑桑葚幹泡水喝，堅持兩個月，你會回來謝我的

注意：

小孩子和孕婦不適合吃桑葚，糖高的人也不適合吃。