古往今來嚮往長生不老的人數不勝數，尤其是帝王想始終掌握至高無上的權利，尋求長生不老的也不在少數。比如秦始皇派徐福帶著三千童男童女去尋找長生不老丹藥，漢武帝也是派欒大去東海尋求長生不老的方法，據傳雍正皇帝也是因為想長生不老，吃了過量的丹藥，重金屬中毒而死等等。

在我們現在看來，尋求長生不老是不可能達到，這些想長生不老的人也是愚昧的。但是有一點我們不可否認的是：現在人的平均壽命比古人要高的多了。這在很大程度上要歸功於醫療水平的進步，還與生活水平好營養充足有關係，人們的健康觀念也提高了很多等。

長生不老無法實現，但是長生還是可以追求的。在我們的社會進步的同時，也出現了很多影響我們健康的因素，這就需要我們更加註意保養身體，科技的高速發展讓很多人從事腦力勞動，鍛鍊健身的機會越來越少。

古人也總結實踐了一些長壽的養生方法，也有很成功的典範，比如孫思邈活了141歲，Ps:存在爭議。相傳李慶遠活了兩百多歲，雖沒有科學證明他真的活了這麼久，但是他長壽是肯定的。

跟大家分享幾個古人長壽的養生方法：

第一個經常叩齒。

第二個經常搓臉。

雙手互搓，手比較熱以後上下掃臉。然後雙手同時向外在臉上畫圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤。

第三個頭常擺。

先雙手叉腰，閉上眼睛，頭向下垂，緩緩向右扭動，到最大位置向回擺，直到回覆原位為一次，共做6次。反方向同樣重複。這個動作經常做可以令頭腦靈活，注意要慢慢做，否則會頭暈。

第四個經常扭膝。首先雙腳並排，兩膝緊貼，微微下蹲，雙手按在膝蓋上，向左右扭動，各做20下。可以強化膝關節，所謂"人老腿先老、腎虧膝先軟"。

第五個經常散步。

沒事的時候多散步，挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。俗話說"飯後走一走，活到九十九"。雖然有點誇張，不過，散步確實是對我們的身體健康非常有好處的運動。

第六個經常提肛。

在吸氣的時候，將肛門的肌肉收緊。屏氣，持續數秒鐘，直到不能忍受，然後呼氣放鬆。這個動作無論何時都可以練習，最好是每天早晚各做20～30次。據說這是十全老人乾隆最得意的養生方法，乾隆活了89歲高齡。

養生鍛鍊動作就講到這裡，想了解學習更多的養生鍛鍊方法，可以關注我，到我的主頁學習。除了鍛鍊養生之外，平時還要注意養成良好的作息習慣、飲食習慣。儘量不要抽菸喝酒，酒平時少喝一點還是可以的，但是煙最好還是不要去抽，對身體沒有一點好處，而且二手菸還會傷害到家人和周圍的人。