老話常說：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。夏天氣溫高，空氣潮溼悶熱，正適合多吃瓜果來消除暑意。夏天的瓜果種類也比較的多，在我們大飽口福的同時，還能養胃消暑，去除悶熱，健康還養身！那都有哪些瓜果呢？

夏天“吃瓜”的好處，你知道嗎？

夏天天氣熱，我們的身體非常的容易出汗。在出汗的同時，大量的水分和電解質都流失掉了，急需要補充大量水分。而夏天的瓜果中，有一個共同的特點就是——富含大量水分和礦物質，可以很好的補充我們流汗帶來的損失，並且還可以養胃消暑。

夏天獨有的5種瓜，好吃還養身1、“夏天第一瓜”——冬瓜

在我們的固有印象中，“夏天第一瓜”應該是西瓜才對，畢竟西瓜食用起來更方便快捷，而且菜市場隨處可見，但是從營養的角度來說，冬瓜是妥妥的“夏天第一瓜”。冬瓜營養豐富，含有糖、蛋白質、多種維生素和礦物質，並且冬瓜屬於低鈉高鉀型蔬菜，每100克冬瓜中約含有鉀元素130毫克，夏季多食用冬瓜可有助於補充鉀元素避免中暑。

2、“清熱第一瓜”——苦瓜

苦瓜：味苦、性寒，有清熱解毒，明目益氣的功效，有著豐富的藥用價值和食用價值。夏天食用苦瓜，可以清熱、除煩，對血糖高的朋友很有幫助，苦瓜也被稱之為“天然的降壓藥”。苦瓜還可以養血養肝，養顏嫩膚，除了味苦，好處真的太多了。

3、“補水第一瓜”——黃瓜

黃瓜含水量高達96.7%，是所有食物中含水量最高的。富含多種維生素和礦物質，幫助護膚。預防便祕。水分多，熱量低，有益減肥。但是我們在吃的同時，也儘量少食醃黃瓜，肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓患者，不宜食用。還有不生吃不潔黃瓜。生吃或涼拌前洗淨燙一下，避免拉肚子。

4、“養顏第一瓜”——絲瓜

絲瓜尖（絲瓜藤），常涼拌食用，可通筋活絡、鎮咳祛痰。絲瓜花清熱解毒，絲瓜葉、根可外用消炎殺菌，治痱毒癰瘡。絲瓜絡可緩解胸肋痛、筋骨痠痛等。在我們烹製絲瓜時不能過熟，以免破壞其中營養成分。絲瓜性寒滑，腸胃寒的人應少吃，避免腹瀉。絲瓜絡有活血作用，女性月經期間避免食用，以免引發出血增多。

5、“利溼第一瓜”——西瓜

西瓜，又名水瓜、寒瓜等，因甘甜多汁而深受人們的喜愛。除此之外，西瓜還是一種營養價值很高的水果。它含有大量的水分、葡萄糖、果糖、蘋果酸、氨基酸及豐富的維生素、礦物質，可以為人體補充水分和所需能量，幫助恢復體能，同時還具有清熱除煩、生津止渴及利尿的作用。需要注意的是，腸胃不好的人不要吃冰鎮的西瓜，會加重病情。

#吳鞠通中醫超能團#

#健康科普挑戰賽#