時疫當前，中醫教你“治未病”

首頁>健康>家庭中醫藥雜誌2020-06-17 15:25

時疫當前，中醫教你“治未病”

新型冠狀病毒肺炎，中醫學稱其為“瘟疫”“時疫”，與以往的“非典”、流感一樣都屬於瘟疫範疇，即《素問·刺法論》中提到的“五疫之至，皆相染易，無問大小，病狀相似”。疫戾之氣來勢洶洶，中醫在這次的抗疫戰役中有著不可或缺的作用。那麼，對於未感染疫病的普通人群，平時該如何抵禦疫病呢？這就要遵循中醫“治未病”的思想了。

什麼是中醫“治未病”？

“治未病”最早源自《黃帝內經》所說：“上工治未病，不治已病，此之謂也。”所謂“治”，不單純指醫療，還含有管理、治理等含義，可引申為防止。中醫“治未病”，是指遵循道法自然、平衡陰陽、增強正氣、規避邪氣、早期診治、防病傳變的基本原則，採取未病先防、欲病早治、既病防變、病後防復的措施，從而防止疾病的發生與發展。

何為“正氣存內，邪不可幹”？

針對新型冠狀病毒肺炎，中醫治未病思想是以《黃帝內經》中的“正氣存內，邪不可幹”為理論依據，提倡增強體質、提高免疫力，達到未病先防、欲病救萌的目的。

那麼，何為“正氣存內，邪不可幹”呢？這句話出自《素問遺篇·刺法論》。中醫把人體的機能活動（包括臟腑、經絡、氣血等功能和抗病康復能力）稱為“正氣”，把一切可能引發疾病的致病因素稱為“邪氣”。“正氣存內，邪不可幹”的意思是說，當人體正氣充足的時候，邪氣是無法致人生病的。

這是為什麼呢？因為正氣和邪氣是相互矛盾的兩個方面，屬於此消彼長的關係。正氣充足時抗病力就強，雖有邪氣侵犯也不容易發病；而正氣不足時抗病力就弱，邪氣容易入侵而發生疾病，也就是中醫所說的“邪之所湊，其氣必虛”（《素問·評熱病論》）。所以，正氣是否充足在疾病發生的過程中是處於主導地位的，我們只有固護好體內正氣，才能有力地抵禦疫病侵襲。

中醫在重視正氣的同時，也不排除邪氣對疾病發生的重要作用。例如被毒蛇咬傷時，蛇毒作為一種強盛的外邪入侵體內，與人體的正氣相比有毒性強的優勢；例如這次的疫病，為疫戾之氣，疫氣的普遍易感性更易侵襲人體並傳染及他人。所以，正如《素問·刺法論》中說的：“不相染者，正氣存內，邪不可幹，避其毒氣。”其中“避其毒氣”就是要避除一切有可能引起疾病的外邪之氣。由此歸納而言，要有效預防疫病，必須滿足兩個條件，一是固護好體內正氣，二是避除體外邪氣。

如何用中醫治未病理論固護正氣、避其毒氣以抵禦疫病？

古人固護正氣、避其毒氣的方法有很多，如何用中醫治未病理論來指導實踐呢？下面具體從情志、起居、飲食、運動、節氣等方面來進行介紹：

第一，情緒調節很重要。

中醫認為，七情過度，會引起臟腑氣機的逆亂，氣血損耗而造成人體免疫力下降，致使外邪易侵。《黃帝內經》中講“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，意思就是要保持心態的平和，保持心情舒暢，不生氣、不恐慌，人就不容易得病。這是一種很好的保護正氣的方式，保持良好的心態也有助於給自己增添信心。

如果平時很容易受到周圍資訊的影響，此時就要適度減少不良資訊的攝入，更要放鬆身心。可以適度安排一些室內娛樂活動，比如和家人一起做家務、看電影、聊天，還可以在家中培養些陶冶身心的愛好，以保持心情愉快等，這樣才能“真氣從之”“精神內守”，病不易來。

第二，順應時節巧應對。

疫情持續期間，氣溫變化也有些反覆無常，根據《素問·四氣調神大論》的“春夏養陽，秋冬養陰”原理，防疫應多順應時節變化。人體上半身陽氣較下半身充沛，這也是我們常說的“寒從腳下起”，所以要格外注意下半身保暖。另外，太陽升起一天比一天早，我們的作息應以晚睡早起為主，養成晨起梳頭的習慣，可以更好地升發陽氣。

第三，做好防護避毒氣。

《素問·刺法論》中有一段關於黃帝與岐伯討論預防疫病的對話，岐伯曰“不相染者，正氣存內，邪不可幹，避其毒氣”，意思是說要想避免染上疫病，做好防護避免邪氣的侵襲也是重要環節。

所以在疫情嚴重期間，我們提倡的是儘量待在家裡，不聚會、少出門。若實在是有重要原因得外出，必須全程戴好口罩，並儘可能少接觸一些公共設施，最好自備手套、免洗消毒液、消毒紙巾等。回家後務必更換外衣，放置通風處，用肥皂或洗手液洗手（要將手腕、手背、手心、指縫都洗乾淨），還要用酒精給手機等常用物品消毒等。這些措施都是為了更好地避免或減少與病毒的接觸，即“避其毒氣”，做到有效切斷傳播途徑，保護好自己和家人的健康。

第四，養好脾胃正氣足。

中醫認為，疫情期間的飲食，尤其要注重養好脾胃，脾胃功能良好對於預防疫病非常重要。因為脾是肺之母，又是氣血生化之源，脾胃好則肺氣充足，對抗外邪的能力就強。如《素問·生氣通天論》所說“謹和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密”，意思是我們平時要注意調整好飲食的五味，使它既不要太多，也不要太少，調配適當才能使骨骼結實強壯、正氣充足流暢。

因此，我們在搭配食物時要注意，傷陽傷脾胃的食物不宜多吃，尤其是剛從冰箱裡拿出的食物如水果、優酪乳等；少吃甜膩、油膩的食物，肉類也不宜吃太多，燒肉時最好放些辛香調料，如茴香、八角之類，既能祛腥增香，又能醒脾解膩；建議多吃五穀雜糧，作為主食的大米、小麥是最養脾胃的，營養豐富、容易消化，其他如薏苡仁、芡實、白扁豆也能補益脾胃、祛溼，另如山藥、蓮子能氣陰雙補，還能固精等。

第五，良好睡眠養正氣。

中醫歷來重視保養良好的睡眠，古人言：“眠食二者，為養生之要務。”意思是說，人體通過睡眠可以有效消除疲勞、養蓄精神，是延年益壽、保護正氣的關鍵之一，在疫情期間尤其如此。

我們建議提高睡眠品質的方法有：晚餐不宜吃得太飽；睡前可以泡泡腳，在水中加一小撮鹽，既能祛腳部的風溼邪氣，又能助人心腎相交，順利入眠；睡前少看手機、電腦，可做一些緩慢的運動，如八段錦、瑜伽等；晚上室內溫度不宜過熱，被子要選擇透氣的，不宜過厚過暖，也不能覺得寒涼等。

第六，適度運動護正氣。

在家隔離期間，每天都可適度運動，但不能過於疲勞。運動有助於氣血執行的暢通，舒筋骨、強體魄，從而起到調暢體內正氣的作用。

建議可以多練習傳統中醫保健專案，如太極拳、八段錦、五禽戲等。體力較好的可以在家裡慢跑，做做俯臥撐、平板支撐、啞鈴若干組；體力較弱的可以做30～60個下蹲，可根據情況放慢速度，或慢步走30～60分鐘等。

疫情仍未結束，請大家記住，做好預防工作就是最好的自我保護方法，切忌因為國內疫情暫時控制住了就放鬆警惕。我們要遵循“飲食有節，起居有常，不妄作勞”的古訓，遵循中醫“治未病”的思想，保證“正氣存內”“避其毒氣”，才能“邪不可幹”，堅信我們終將打贏這場戰“疫”。