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中醫認為，當人體心腎之間的陰陽水火平衡關係失調時，就會出現失眠多夢、心悸怔忡等症狀，判斷自己是否失眠,，可依據眠時間不足,或睡得不深, 分為以下三種：

1、起始失眠：是入睡困難，要到很晚才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起；

2、間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒， 常有噩夢，中年人脾胃不好，消化不良，常易發生這種情況；

3、終點失眠：容易入睡，但半夜醒來後睡不著了，老年人高血壓、動脈硬化、精神抑鬱症患者，常有這類失眠；

從陰陽角度來看，陽盛之體表現出多動、生機勃勃、樂觀和積極，陰盛之體表現為多靜、悲觀和消極，陽盛之體缺陰，不易入眠，陰盛之體缺陽,則不易清醒。

一般而言，失眠的原因可分為三類

一是老年人多靜少動，體質上多陰少陽，晩上不能睡是一種自然的生理現象，因此，老年人白天可以適當運動，動則生陽，使人陰陽調和，睡得安穩。

二是青壯年多呈現兩個極端， 腦力勞動者多為陽盛過極，生活過於散漫者陰盛過極，陰陽調節失衡，都會造成失眠。有很多年輕人經受不住挫折，情緒變得消極，使得大腦皮質長時間進入陰（抑制）狀態，形成陰陽失調，成為失眠的原因，解決方法是多技摩心經和腎經上的穴位，以交通心腎。

三是青少年生活作息不規律，破壞了體內掌管睡眠的生物鐘，也會造成失眠，所以一定要養成按時睡覺的好習慣。

針對失眠的認知行為療法：先睡得少，再睡得好

這是一種通過改變認知來改變行為的方法，其核心就在於在人的頭腦中建立“床”與“睡眠”之間的關聯。其實，床的原本功能和意義就是睡眠，但對失眠者來說，由於長期很難入睡，床反而成了壓力源，成了一個很難讓人得到休息的地方。

1.行為上：減少睡眠

這種方法首先會使失眠者主動減少花在床上的非睡眠時間，讓失眠者在床上的時間全部都用於睡眠，從而使碎片化的睡眠重新變得連貫。

也就是說，如果你平日裡都是7點起床，11點上床，那麼與其過了1個小時都沒能睡著，不如在20分鐘後就果斷起床。

具體該怎麼減少呢？

你先要記下自己幾個星期以來的真實睡眠時間，比如一晚大約能睡足5個半小時。接下來，設定一個不能隨意改變的起床時間，通常是保證能準時上班的最晚起床時間，比如早上7點半。

那麼依據睡眠限制的原理，你在凌晨2點前，不能允許自己上床睡覺。一段時間後，如果你在凌晨2點到早上7點半期間都能保持完全的睡眠，你就可以漸漸允許自己晚上早睡一些，每次大約增加15分鐘，直到你每夜能安睡7-8個小時。

當你在規定的時間裡入睡時，忘掉腦中那些“睡不著怎麼辦”的念頭，也不要去為睡覺這件事做任何人為的努力，讓上床、入睡的過程變得自然而然。

2.認知上：改變想法

要想實現真正的改變，重要的是去理解睡眠的規律，以及如何通過信念、行為和外部因素的改變，來影響睡眠。因此，改變失眠者關於睡眠的想法和行為是非常重要的。

人們總是過於關注總的睡眠時間。那些缺覺的人，更難以接受要進一步減少睡眠——他們最缺少的東西：我好不容易有點困，卻要去克服它？這絕對和直覺背道而馳。

很大程度上，這種療法靠的是我們自己。它針對引發失眠的深層次原因，然後解決它們，而不像藥物只針對表面的症狀。

人體一個穴位勝過安眠藥，失眠時候多揉揉！

神門穴:

屬於手少陰心經，為心經的原穴，是安定心神的門戶，具有寧心安神、清心調氣之功效，是治療失眠的首選穴。現代醫學研究發現，刺激神門穴，能促進腦內5-羥色胺、內啡肽、褪黑激素等神經遞質的釋放，從而起到鎮靜、安神和改善睡 眠的作用。失眠的原因各不相同，但基本所有的失眠都會引起神經-內分泌紊亂，治療的根本就是調節神經-內分泌，臟腑功能恢復正常，從而阻斷失眠的惡性迴圈。經常按摩神門穴，可以改善睡眠。

按摩方法:

操作時可取坐位或平躺，放鬆全身，調勻呼吸，排除雜念，用右手拇指點按或按揉左側神門穴，指力要深透，使有酸脹感，持續施術2~3分鐘;換手，用左手拇指如法在右側神門穴施術 2~3分鐘。

然後摩腹：先以右掌貼腹，順時針繞臍按摩60 圈，再換左手掌貼腹，逆時針繞臍按摩60圈。動作宜輕柔和緩，以自感舒適為度，反覆進行3~5遍。