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隨著生活節奏的加快,壓力也不斷的增大,很多人都覺得身體大不如以前,就連現在的90後都出現"腎垮"的現象。

比如在門診上接觸過的患者都有這些情況:人易疲勞、時常感到腰痠背痛、失眠頭暈，有時還出現健忘耳鳴的現象。

所以當男性出現這些情況時，則表明了腎功能可能是出現一些問題了！

那麼往往這時候很多人則會想著是不是該補補腎，總認為吃點腰子、喝點補藥就能夠補回來，但不過多久，不僅沒有一點改善作用，反而越來越覺得力不從心，這到底是怎麼回事呢？

其實對於補腎，主要講究的訣竅，若沒有對症下藥，反而是一邊補藥一邊繼續傷腎耗腎，那麼肯定是起不到該有的效果。

對於如何補腎，這些事情建議可要少做比較好！

1、 熬夜

很多人總以為熬夜只是對肝臟有傷害而已，但其實早已有研究表明，睡眠時間越少的人，其尿蛋白的風險是明顯呈上升趨勢，而腎功能則就明顯的下降。

另外，經常失眠以及熬夜也會導致高血壓以及心血管問題的出現，這也間接導致腎功能的損壞出現。

2、 長期疲勞

身體長期疲勞，身體免疫力跟抵抗力也就自然而然下降的比較快，很容易引起細菌以及病毒的感染，進而也就直接損傷到腎臟，那麼腎炎等腎疾病也會恰恰找上門。

食用高蛋白、嘌呤含量較多的食物

使得產生過多的尿酸，長期下來使得腎功能很容易受損。

3、 濫用藥物

是藥三分毒，這點不少人都是比較清楚的，但實際上毒在哪，可能不是很詳細，其實最明顯的情況就說藥物的毒素都會直接經過腎臟並排出，如果的長期濫用一些藥物的話，則是很容易導致腎臟的傷害。

4、 憋尿

腎臟相當於一個過濾器，尿液也是因此通過代謝而排出，不過尿液中也是含有一定的細菌存在，所以當人體出現尿意時則說明膀胱積累的尿液已滿需要馬上排出，如果這時候不將其排出的話，那麼則可能會引起尿路感染從而也使得腎功能受到威脅。

5、 久坐不動

久坐會壓迫人的膀胱，使得膀胱血流不暢，而膀胱跟腎臟也是比較相接近的，因此長期久坐也是會引起腎功能的異常。

因此，建議男性朋友們對於以上5個點要少做，避免盲目進補反而得不到任何良好的效果。

另外，對於補腎也可以選擇一些比較健康的方式，可以多吃一些補腎食物，如芝麻、板栗、鱸魚、乾貝等。