本文醫學指導專家

廣東省第二中醫院體檢中心主任、主任醫師 林曉潔

相傳農曆四月二十八日，是“藥王”孫思邈的誕辰。孫思邈不但醫術高明，而且養生有道，年逾百歲之上，是中國曆代醫藥學家中有名的壽星。

到底，孫思邈有何長壽祕訣呢？答案其實就在他所著的《養生銘》之中。

《養生銘》蘊藏中醫經典理論

廣東省第二中醫院體檢中心主任、主任醫師林曉潔表示，中醫學把“精、氣、神”視為人體三寶，認為一個人要想健康長壽，必須重視“惜氣”及“安神”。所以，孫思邈在《養生銘》中首先提出不能“因怒而傷氣”，或是“因思慮傷神”，以免氣機紊亂，血脈失和，臟腑功能失調，而致百病雜生。

此外，“暢情志”“治未病”“正氣存內，邪不可幹”等中醫養生理論也貫徹在《養生銘》其中。孫思邈認為，若世人能夠參透詩歌中的內容，並逐一認真實踐，自然有助於健康長壽。

《養生銘》內容如下：

“怒甚偏傷氣，思多太損神。神疲心易疫，氣弱病來侵。勿使悲歡極，當令飲食均。再三防夜醉，第一戒晨嗔。亥寢鳴天鼓，寅興漱玉津……若要無諸病，常當節五辛。安神宜悅樂，惜氣保和純。壽夭休論命，修行在本人。倘能遵此理，平地可朝真。”

健康生活有規可循

林曉潔指出，從《養生銘》中，我們可以得知保持健康的生活方式是養生的關鍵。因此，生活起居一定要有規律。以下幾個方面的細節，需要多加留心。

神疲心易疫，氣弱病來侵。這句話的意思是，精神過度疲勞必然影響人的血液迴圈，血液是由心臟泵出的，過勞容易引發心臟不適。當人體的正氣虛弱，則難以抵擋外來病邪的侵襲，不利於健康的維持。

再三防夜醉，第一戒晨嗔。意思是，夜裡喝醉會導致人體表面的陽氣不能進入身體內部休養生息，與陰氣交融，造成陰陽不能相生。次日可感到身體疲勞，久而久之，自然身體衰弱。加上早晨是人體的元氣生髮的時刻，如果在此時生氣發怒，導致氣機逆亂，容易怒傷肝臟。

若要無諸病，常當節五辛。意思是，如果想要健康無病痛，在飲食中注意節制，少吃“五辛”類的食物。一方面，“辛”可解讀為辛辣之物。另一方面，“辛”又通“腎”，因“腎主藏精”，提示人們切忌房勞過度。

安神宜悅樂，惜氣保和純。意思是，精神安定、保持開朗的心態，是珍惜自己身體中的元氣以及調暢情志的好方法，提示要時刻保持遇事樂觀的積極態度。

編輯/黃旭君