​​ 眾所周知，血管作為人體組成的重要器官，無時無刻地發揮著重要的作用!同時，血管的構造功能不同，分為動脈、靜脈和毛細血管三種。既然血管如此重要，那麼在日常生活中我們該怎樣來“養血管”呢?

1.多吃鹼性食物

可保持血液呈弱鹼性，使得血液中乳酸、尿素等酸性物質減少，並能防止其在管壁上沉積，因而有軟化血管的作用。一般地說，大米、麵粉、肉類、蛋類等食物幾乎都是酸性物質，而蔬菜、水果、牛奶、山芋、土豆、豆製品及水產品等則都是鹼性食物。

2.少吃動物脂肪

人體攝入的脂肪在血液中不溶於水，必須和蛋白結合成“脂蛋白”才能溶解而後被運輸到全身組織器官。脂蛋白按其顆粒大小不同分為4種，顆粒最大的叫“乳糜顆粒”，稍小點的叫“極低密度脂蛋白”，更小顆粒的叫“低脂蛋白”，最小的叫“高密度脂蛋白”。對血管硬化影響最壞的是“低密度脂蛋白”和“極低密度脂蛋白”，它們能沉積到血管壁形成粥樣硬化，而“高密度脂蛋白”則有益。動物脂肪中，低密度脂蛋白過高，故易促成動脈硬化。

3.禁止吸菸

香菸中的一氧化碳會造成血管壁內皮細胞缺氧，促成動脈硬化。煙中的尼古丁還可使高密度脂蛋白減少，低密度脂蛋白增加，從而加重動脈硬化。

4.防治高血壓和糖尿病

血壓升高時，低密度脂蛋白就會更厲害地損害動脈內壁、加速動脈硬化的程序。糖尿病可引起全身血管損害、促進動脈硬化的發生。故應注意預防和治療。

5.加強體育鍛煉

適當的體育運動也是血管年輕的良方之一。因為運動不當，可引起血脂增高。而適度的鍛鍊，可變脂肪為熱能，不僅能健體強身，而且還能增加血管彈性，保持血管軟化。至於活動方式，當然要因人而異，中老年人宜選用慢跑、散步、做操、氣功、打拳等中低強度的運動。

小貼士

溫馨提醒大家：養護血管雖然對預防下肢血管慢性病有很大的幫助，但是一旦發現像靜脈曲張，脈管炎等下肢血管慢性病的症狀一定要儘早到醫院做正規的診療，防止病情加重!​​​​