腎，藏有先天之精，為臟腑陰陽之本，也是人體生長、發育、生殖之源，是生命活動之根本。

人們常說：“人過四十天過午”，這句話不僅是說四十歲是人生歲月的中間點，還告訴我們中年時期人體健康的各種指標都開始走下坡路。

腎臟健康，大家都很關心，有許多朋友平時也很注重補腎。但到底怎樣看腎臟是否健康？很簡單，看早上的“第一泡尿”。

腎不好，尿先知

尿有泡沫

持續出現尿液泡沫多，且長時間不消失，這提示可能為蛋白尿，也就是說尿液中有蛋白質，是各種疾病尤其是腎臟病的重要臨床表現，需重視，長期出現這個情況應該及時到腎臟內科就診；

尿多尿少

健康的人每天排尿次數大約8次左右，總尿量約800—2000毫升，假如排尿次數和尿量過多或過少，就要留意了，有可能是腎臟疾病的訊號。

排尿無力且不順

一般情況下，晚上人體經過了十幾個小時的新陳代謝，體內的水分基本上已經代謝完畢，所以一般來說早晨起來之後，第一泡尿都是衝勁有力的。

如果排尿時要等好一會才能尿出來，並且排尿無力，尿液偶爾會自尿道口滴下來。那除了有可能是前列腺增生之外，還有可能真的腎臟問題引起。

尿分叉

一般男人上廁所都會潛意識的注意尿的走向，防止尿液賤到其他地方。但是如果當你低頭髮現，尿液突然分叉，一股變成兩股，肯定會很著急。其實出現尿分叉的情況有幾種，如尿路感染、尿路結石、尿道炎症等。

此外，中醫認為，尿分叉與腎虛有關，臨床上可以分為腎陰虧虛、脾腎陽虛等症型，治療也應以補腎填精，分利溼濁為主。

腎不好，還會有這樣的表現

腰痛

這個大家都比較熟悉，常常見到老人家說腰痛，腎臟不好，確實會引起腰痛，因為腎臟生長在腰部的脊柱兩側，所以，大部分腎不好的人會有腰痛的情況。

水腫

晚上喝水太多或者睡眠時間過長等會導致臉部、眼睛附近、小腿等部分水腫，排除這些情況而出現水腫，則要注意是否腎臟出現問題。

因為慢性腎臟病的患者由於腎臟排洩功能下降，腎臟分泌的激素紊亂以及尿蛋白的流失會引起水腫。

畏寒怕冷

中醫認為“陽虛生外寒”，因此腎陽虛多表現為怕冷，常常表現為面色蒼白、手腳冰涼、精神不振、容易疲勞、失眠健忘、腰膝痠軟、夜尿頻多等。

腎虛有救嗎？

有！雖然腎虛在西醫學上還不一定是疾病，但也是屬於亞健康狀態，如果這個時候不進行調養，身體也很難恢復。

因此，要視情況輕重，採用適當的方法進行調養治療。

對於腎虛的調養，古代中醫典籍中就記載了不少補腎的經典古方有不錯的效果。

元朝《丹溪心法》記載的【五子衍宗方】，可溫陽補腎；

明朝《景嶽全書》收錄的【五福飲】，能調和陰陽；

宋朝《和劑局方》蒐藏的【四君子湯】，強調扶正固本。

不同的古方有不同的側重。合適自己的就好！