還有幾天就要到夏至了，每天的氣溫還是居高不下，氣溫逐漸升高，人體出汗量也會隨之增加，因此人體需水量大。這時候的飲食要以清洩暑熱、增進食慾為目的，因此要多吃苦味食物，宜清補。在強調飲食清補的同時，勿過鹹、過甜，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。

以上是從飲食上注意養生保健，而在精神上也要注意調養。夏屬火，對應五臟之心。因此，夏至後重在養心。夏日炎炎，往往讓人心煩意亂，而煩則更熱，可影響人體的功能活動，從而產生許多精神方面的不良影響。俗話說：“心靜自然涼”，因此，要善於調節，多靜坐，排除心中雜念。

說起補水，除了多喝水還可以多吃蔬菜水果。其中水果中有大量的水分以及維生素等，夏季的時令水果哪些是富有營養的呢？下面這些夏季營養時令水果你可要記住了哦！

到了夏天怎麼可以少得了西瓜。西瓜是夏季最受歡迎的水果之一，味道甘味多汁，清爽解渴。因為西瓜性涼可以緩解身體裡的上火心煩，解暑清涼，同時，西瓜中含有豐富鉀鹽，正是人體所需要補充的，稱得上是一種富有很高的營養、純淨、食用安全食品。

枇杷

熟後的枇杷味道甜美，營養頗豐，有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等，立夏前後正是上市季節，吃了可以降火、排毒，潤肺、清肺，止瀉下氣。輕輕剝開外皮，黃色的汁液瞬間流下來，清新果香撲鼻而來。

草莓

草莓富含維生素C以及人體所需微量元素，能潤肺生津，健脾和胃，促進腸胃蠕動。最重要的是顏值超高，美女帥哥吃了更是可以美容養顏！大口咬下去，滿嘴水靈靈的甜！不生澀、也不綿軟，硬度剛剛好。

李子

初夏李子成熟，它含糖類、蛋白質、脂肪三大營養素之外，同時還含有豐富的各種維生素以及胡蘿蔔素，其中豐富的B族維生素有助於肌膚表皮的代謝，讓肌膚不顯得衰老，幫助面板祛除黑色素，起到美白的作用。酸酸甜甜的感覺，可是非常開胃哦！

楊梅

五月正是楊梅成熟的季節，顏色鮮豔動人，看一眼就覺得滿嘴生津。除了擁有高顏值外，楊梅還含有豐富的果汁果糖、果酸，能生津解渴，多吃幾顆會讓你食慾大增。

除了以上這些水果還有很多水果可以多吃的哦！選購新鮮水果可以到溫鮮生社群生鮮連鎖門店哦！品種多種多樣等著你哦！

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溫鮮生社群生鮮品牌

溫鮮生定位於社群生鮮連鎖品牌，是溫氏食品獨家授權品牌，溫氏股份參股企業，目前已成為華南地區知名社群OAO生鮮連鎖品牌。溫氏股份（股票程式碼：300498）創立於1983年，是一家以畜禽養殖為主業、配套相關業務的跨地區現代農牧企業集團，是農業產業化國家重點龍頭企業、創新型企業。溫鮮生基於溫氏股份先進的養殖技術、嚴格的品質把控以及完善的供應鏈體系，致力於為城市每個社群家庭提供“安全、新鮮、優質”的食材和服務，覆蓋消費者餐桌上的近1000多個品類的產品以及營養菜譜、方便菜、配送和個性化體驗等服務，用心守護從農場到餐桌的每一步。

溫鮮生已成功進駐中國青創板孵化基地，依託自身門店渠道促進農產品產業鏈融合發展與產業體系創新能力的提升，以“每一餐都是美味新鮮”為品牌承諾，努力將自身打造成為一個有溫度的社群生鮮連鎖品牌。