近日全國部分地區的氣溫已上升至35℃以上，炎炎夏日已經到來，很多高血壓患者也發現最近的血壓比之前有所下降，開始忽視血壓的管理。實際上夏季也是心血管疾病的高發季，因為夏天出汗多，人體水分通過汗液大量蒸發，血液粘稠度升高，不注意防範很可能誘發腦血管意外、心絞痛、心肌梗塞等疾病，那麼高血壓患者應該如何安穩度夏呢？

一、堅持合理飲食原則

一到夏天，人們總是忍不住想去大排檔吃點宵夜，喝啤酒飲料，這樣容易導致暴飲暴食、飲酒過度。另外夏季氣溫高，細菌病毒繁殖旺盛，食物容易腐敗，食用不乾淨的飲食容易引起急性胃腸道感染，這些都會直接或間接地誘發心血管意外事件。

夏季人的消化道功能減退，食慾下降，飲食應該清淡，多吃一些新鮮蔬菜、水果、低脂或脫脂乳製品、魚類及大豆和堅果，儘量少吃高熱量、高脂肪的食物。同時需要注意補充水分，夏天出汗多，血液容易濃縮，即使感覺不太渴時也要常喝水，防止血液黏度升高導致發生血栓。

清淡飲食，多補充水分~

二、保證充足的睡眠時間

由於夏天夜間時間短，相應睡眠時間縮短，睡眠品質下降，這會導致夜間血壓升高，血壓波動大，加重了心腦血管的損害，所以高血壓患者在夏季也要保持規律的作息時間，保證充足的睡眠，另外中午適當增加午睡時間，以補充夜間睡眠不足。

早點休息，保證充足的睡眠時間~

三、避免忽涼忽熱的刺激

有些高血壓患者平時血壓控制得挺好的，可是一到夏天血壓就不穩定了，這與空調使用不當有關，尤其是剛從炎熱的室外進入室內，空調溫度調得過低，這樣一冷一熱，血管從本來舒張的狀態一下子變得收縮狀態，這樣就導致了血壓的波動。

一般來說，室內與室外的溫差不要太大，以不超過8℃為最好，保持在室內溫度恆定，當從室外進入室內後，不要對著空調、電風扇直接吹冷風，如果不注意，不僅容易感冒而且還容易導致心腦血管意外發生。

空調雖好，不要直吹哦~

四、適當運動，控制好體重

天氣炎熱，很多高血壓患者就不願意運動了，躺在空調房就不出門了。其實這樣是不正確的，夏天也應該要適當的運動，控制好自己的體重，但是需要注意調整鍛鍊的時間和鍛鍊的強度，可以選擇在清晨或者是傍晚太陽落山後進行鍛鍊，對於中老年人而言，以節奏較慢、強度較低的全身運動為主，例如太極拳、慢跑、游泳，達到身體舒暢、微微出汗為宜。長期堅持的適當運動有利於放鬆身心、調節神經、擴張血管，對控制血壓是非常不錯的選擇。

要適當運動哦~

五、調整降壓藥物劑量

夏天面對血壓測量結果，很多高血壓患者心理都存有這樣的疑惑：“最近白天的血壓比以前低了不少，是不是可以停藥了呢？”，實際上，影響人體血壓的因素有很多，氣候的變化只是一方面，血壓還會受到很多外界的影響比如人的精神情緒影響等等，所以是否需要調藥或者停藥需要聽從專科醫生的建議。

此時，如果隨意停藥，同樣會誘發心腦血管疾病而危及生命。降壓藥對人體的作用，不僅僅是降低了血壓，還能幫助人體提高對外界不利因素的應對能力，以免遇到不良的刺激，造成血壓的突然升高，達到穩定血壓的作用。

不要隨意停藥哦~

夏季血壓控制相比冬季血壓更容易實現，但是也不要大意，除了要做到以上5點，還需要堅持長期的家庭血壓監測，了解自己血壓的變化情況，安全平穩的度過夏天。