人們常說養肝相當於養命，因為肝臟承擔著重要的解毒和代謝功能，能幫助分解體內毒素，為其他臟器提供充足營養。一旦肝臟出現問題，勢必使得整個機體發生紊亂，從而引起一系列的問題。大家都知道肝臟很重要，但一些壞習慣卻正在悄悄地傷害肝臟，儘量早知道，早改掉。

哪些壞習慣會傷害肝臟？

1、超重或肥胖

當內臟堆積太多脂肪時會把肝細胞圍起來，使得肝細胞不能從血液中獲取所需要的營養。特別是肝臟中脂肪含量超過10%時，肝功能會受到不同程度損傷，這被稱為脂肪肝。大部分脂肪肝是可逆的過程，患者需控制每天總熱量攝入，遠離高熱量和高脂肪食物，每天有足夠量的有氧運動，就能幫助分解脂肪，甩掉脂肪肝。

2、總是熬夜晚睡

23點到凌晨3點是肝臟自我修復和肝細胞再生的黃金期，若總是熬夜勢必會增加肝臟負擔，甚至引起肝炎。不管是什麼因素都不能晚睡，做到按時起床，按時入睡，保證23點之前必須睡覺，成年人每天至少睡7個小時。

3、總是生悶氣

從中醫的角度上來說，肝主疏洩和情志。肝臟喜舒惡鬱，過度生氣和發怒會使得肝臟氣血瘀滯不暢，從而引起肝臟疾病。因此要學會制怒，即使生氣也不能超過三分鐘。在日常生活中儘可能地做到心平氣和和樂觀開朗，這樣才有利於肝氣正常生髮和順調。

4、大量喝酒

大家都知道酒精傷肝，長期大量酗酒可引起酒精性脂肪肝，若仍然放任不管可發展成肝纖維化或肝硬化。喝酒對身體沒有任何好處，因此必須控制喝酒量，儘量是做到滴酒不沾。

5、胡亂吃藥

大部分藥物經過肝臟分解、解毒和代謝，不管是藥物本身還是藥物代謝產物都會對肝臟帶來威脅。當患有疾病時，需嚴格遵循醫生囑咐用藥，特別是兩種藥物同時服用時需聽從醫生建議，不能自行聯合用藥。

6、沒有重視疫苗接種

最害怕的是肝炎病毒，最凶險的是乙肝和丙肝。大部分肝癌是由乙型肝炎轉化而來的，若是沒有得到有效治療，可能會發展成肝癌。因此需接種乙肝疫苗，每5年去醫院檢查一次乙肝滴度，一旦發現滴度降低需及時接種。

7、從來不做檢查

體檢給身體帶來的好處就不用說了吧，但很多人仍然我行我素，從來都不做體檢，結果有症狀時再去醫院做檢查，已經錯失最佳的治療時間。只有定期做體檢才能及時發現問題，對於病毒性肝炎患者、長期用藥和有肝癌家族史的人，每年至少進醫院做一次甲胎蛋白、乙肝5項、肝臟超聲以及肝功能檢查等。

溫馨提示

若有以上7個壞習慣需立馬改正，改的越早，對肝臟帶來的傷害就越小。另外要調整好飲食，避免暴飲暴食，控制脂肪和膽固醇攝入，平時可以多吃綠葉蔬菜水果，五穀類、魚肉和蛋類等。

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參考資料：

1、《這種“痣”可能是肝病訊號！8件事正悄悄威脅你的肝→ 》.乙肝線上諮詢.2020-05-27

2、《傷肝等於傷命！這7件事最傷肝，一個比一個厲害》.北京衛視我是大醫生.2018-09-28