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長期睡眠不好,有了黑眼圈,免疫力下降怎麼辦?在《黃帝內經》裡失眠被描述成為“不寐”或“不得眠”。中醫認為經常失眠的人是身體陰陽不平衡,如果配以穴位按摩,便可達到疏通經絡,調節陰陽的作用。這裡為大家簡單介紹下穴位按摩治療改善睡眠的一些小方法。

天門開穴法

印堂穴 穴位於人體的面部,兩眉頭連線中點即是,為經外奇穴。

神庭穴 位於頭部,當前髮際正中直上0.5寸。

兩拇指指腹緊貼於印堂穴,雙手餘指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,經神庭穴推至上星穴,然後兩拇指呈左下、右上,左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重,反覆推摩約1分鐘,此時推摩區域性產生熱感,並向眉心集中。

百會穴點按掌摩法

百會穴位於人體的頭部,頭頂正中心。頭為諸陽之會,百脈之宗,而百會穴則為各經脈氣會聚之處。穴性屬陽,又於陽中寓陰,故能通達陰陽脈絡,連貫周身經穴,以調節機體的陰陽平衡。

用右手拇指尖在百會穴點按,待區域性產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩,如此反覆交替進行約30秒,緊接用掌心以百會穴為軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。

玉錘叩擊法

以指尖作錘,雙手同時進行,從後向前,從左至右叩擊整個頭部,反覆依次緊叩,不可遺漏。叩擊時由腕部發力,甩力均勻,不可太重,不可太輕,以有較強的振盪感而不覺疼痛為度。約1分鐘。

十指梳理法

以指代梳,指尖著力於頭皮,雙手同時進行,從前額開始呈扇狀自前向後推摩。手法以揉為主,柔中帶剛。此時會感到頭部輕鬆舒適感。約1分鐘。

撫摩靜息法

用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉,約1分鐘,再結束整個按摩療程。

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