鈣元素是我們必不可缺的，它對人體正常的執行有著很重要的作用，如果一旦缺乏鈣元素，很有可能引發一些疾病的產生。

以下是比較優質的補鈣食物，快來看看吧！

芝麻醬

芝麻醬富含蛋白質、氨基酸等，經常食用的話對人的骨骼、牙齒髮育有著大大的好處，並且還含有大量的油脂，有很好的潤腸通便的作用；

芝麻醬的補鈣能力，不得不承認，它的含鈣量真的是非常高，100克的芝麻醬中，就含有1.17克的鈣含量，在平時我們把它當配料吃，就能起到很好的補鈣效果。

蝦皮

蝦皮可以減少血液中膽固醇的含量，防止動脈硬化，還能有利於預防高血壓以及心肌梗死；

蝦皮的含鈣量很豐富，僅次於芝麻醬；蝦米營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾十倍，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。

牛奶

牛奶對身體能夠起到很好的補鈣作用，而且牛奶中的鈣、磷比例非常適當，有利於鈣的吸收；

早上喝一杯奶，可以補充蛋白質、鈣、維生素等人體必需的營養，還能為工作提供充足的能量和有力支援；晚上喝一杯奶，可以彌補夜間血鈣的虧空，防止骨鈣流失、預防骨質疏鬆，還有助於睡眠；堅持早晚各一杯，對身體大有好處。

乳酪

乳酪有幫助人體抵抗疾病的能力，能夠促進代謝，增強活力，還能有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡，防止便祕和腹瀉；

每公斤乳酪製品都是由10公斤的牛奶濃縮而成，含有豐富的蛋白質、鈣、脂肪、磷和維生素等營養成分，是純天然的食品。

芥菜

芥菜除了鈣含量很高，還含有各種優質維生素，有開胃消食、益氣通便、去浮腫的功效。

海蔘

海蔘含鈣量豐富，營養價值極高，是最典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物；

海蔘有著豐富的鈣元素，人們通過服用海蔘還具有很好的促進紅骨髓造血的功能，因為含有天然的活性鈣，補鈣效果是很不錯的。

紫菜

紫菜能促進骨骼保健，提高免疫力，對治療婦幼貧血有著很好的效果。紫菜本身含鈣也很高，每100克紫菜中含鈣量大於400毫克，是很好的補鈣佳品。