這種場景你或許似曾相識，每天一到凌晨3、4點就會自動的醒來，不用鬧鐘，也不用別人喊。醒來之後，翻來覆去，就再也睡不著了。

失眠多是由於身體的精氣不足或用腦過度或勞累等因素導致的情況，失眠已被睡眠研究專家稱為“悄然擴充套件的流行病”。失眠給大家帶來了諸多煩惱，那麼為什麼會失眠呢？我們該如何克服呢？

中醫提醒：這個問題可能是影響睡眠的主要因素

1、肝經——凌晨1-3點醒

這個時間是肝經當令，如果總是莫名的醒來，可能是肝火過旺、肝經不通所致。在氣血流注到肝經的時間段，火上加火，身體被喚醒。

如果是肝經堵塞不通的話，會出現以下這些症狀，比如，胸脅部位會出現脹痛，女同志會出現月經不調，乳房脹痛，這一般都是肝氣不舒的表現。

肝經不通還會出現頭痛，頭暈，煩躁，失眠，性格比較急躁，還有口苦，大便便祕，口臭或者晨起有眼屎，雙目紅赤等表現。

2、肺經——凌晨3-5點醒來

這個時間是肺經當令，也就是肺功能最強的時候，因此肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易醒來。

肺經不通可以導致頭面部，頭部，胸部，肺臟以及上肢的病症。具體的症狀有咳嗽、氣喘、少氣不足以息、咳血、傷風、胸部脹滿、咽喉腫痛、缺盆部和手臂內側前緣的疼痛，肩背部寒冷以及疼痛等病症。

好的睡眠有哪些標準呢？

1、能30分鐘內入睡

在晚上應該睡覺的時間，如果躺半小時還睡不著，說明你存在入睡困難的問題。

這可能是你的生理和心理還沒做好睡覺的準備，也可能是睡前玩手機、電腦造成的。

2、半夜醒來少於兩次

如果每晚醒來5分鐘以上的情況超過兩次，說明你存在睡眠維持障礙。如果夜裡醒來幾次，但每次翻個身又睡過去了，這種情況不算睡眠品質問題。

65歲以上的老人，每晚醒來兩次也屬正常。

3、醒後能快速入睡

醒來以後能在20分鐘之內重新入睡，老人可能需要30分鐘，說明睡眠尚可。否則，你可能面臨著睡眠時間不足的問題。

如果比平時早2小時醒來，無法再次入睡，屬於早醒，也是睡眠問題的一種。

睡前這樣運動一下，輕鬆入睡告別失眠煩惱，可別害羞哦

1、適當的“陸地運動”

適當的運動會使身體疲勞，這種疲勞會使身體和精神得到放鬆，從而助你快速進入睡眠。建議晚飯後可以散步半小時，切記不要睡前進行激烈運動哦。

2、適當的“床上運動”

有研究表示，男女在睡前適當的性生活可以使身心得到放鬆，在身體非常放鬆和滿足的情況下失眠自然也會離你遠去。

3、睡前飲品

蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

酸棗仁：

張仲景的《金匱要略》中記載：“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。”

準備：酸棗仁、桑葚、百合、黃精、茯苓、桂圓等6種助眠的東西，科學配伍，熬煮成湯飲用，可以加點蜂蜜和冰糖，睡前2小時舀兩勺沖泡一杯，睡眠慢慢的變好了。