養生是大家越來越關注的話題，方法也是五花八門。

不過有些方法究竟是養生？還是折壽？下面有九大養生誤區，各位看看中招了嗎：

01 每天八杯水，面板水噹噹？

要使面板水噹噹，光喝水可遠遠不夠。

我們體內的水分大約佔到體重的70%，人體老化的過程也是喪失水分的過程。

面板角質層的含水量約10～20%，低於10%時面板就會因缺水而出現乾燥、脫屑和細紋，甚至瘙癢。

據統計，人體每天從尿液、汗液和經皮丟失的水分大約佔到1800～2000ml，但是補充的水分不一定都是由喝水而獲得，應該把食物中的水分一併計算。

補水得內外兼顧，除了喝足夠的水分外，還得注意用保溼產品以鎖住肌膚的水分，讓角質層有合適的含水量，這樣才能保證面板水噹噹。

02 面膜天天敷？面膜敷到幹？DIY果蔬面膜更安全？

錯！錯！錯！

面膜使用過頻，時間過長都會導致角質層吸水過多，損傷面板的屏障功能；

果蔬中水溶性的維生素、礦物質和蛋白質無法被面板所吸收，某些食材如芒果、菠蘿、檸檬、黃瓜、芹菜等更可致面板過敏。

03 經常洗頭會導致脫髮？

脫髮不是因為洗頭。

毛髮的生長呈週期性，每天可脫落約100根左右。

洗頭只是去除區域性油脂、灰塵、碎屑和即將脫落的頭髮。也就是說，洗頭掉的頭髮是本來就會掉的，絕不是因為洗頭這個操作才導致，不過當然，洗髮水需衝淨，不然殘留的化學物質可能導致脫髮。

04 豬蹄美容又養顏？

作用甚微還有發胖的風險。

中國有食用豬蹄的飲食傳統，富含的膠原蛋白美容又養顏。

膠原蛋白是結締組織的主要結構蛋白，佔全身總蛋白的25%～30%。

面板中膠原蛋白主要分佈於真皮層，含量約70%，形成的纖維網狀結構為面板提供了彈性和韌性。膠原纖維合成高峰期在30歲，隨著年齡的增長，膠原會逐漸降解，更年期之後則加速進行。

食用的豬蹄得先在我們的消化道中進行分解，即使被分解後的氨基酸和肽能被腸道吸收，能補充多少到面板中還是未知數。況且豬蹄中脂肪和膽固醇含量很高，雖然好吃是真的，但是吃太多就不怕長胖嗎？

05 白頭髮不能拔，一根長三根？

每一個成熟的毛囊裡本就有1～3根頭髮。

白髮從30～40歲從顳部開始，漸至頭頂和後枕部。

頭髮變白是因毛囊中的黑素幹細胞功能喪失，產黑色素細胞減少。每一個成熟的毛囊裡有1～3根頭髮，毛囊會隨年齡增長逐漸減少。

所以白髮並不是拔出來的哦。

06 黑芝麻、黑米、黑豆、何首烏可生髮？

沒有任何科學依據。

白髮是毛囊黑色素幹細胞功能喪失，不是黑色的食物就能修復；

何首烏治療劑量和致毒劑量接近，治療脫髮更沒有循證學依據，很可能最終治療脫髮不成反倒中毒。

07 白天不能吃檸檬？

只有特殊人群大量食用並接受紫外線照射才會發生面板過敏。

檸檬中的花椒毒素（8-MOP）是強烈的光敏物質，果皮含量是果肉中的十倍以上，可以引起植物光線性皮炎。

因此酒吧的侍應生在擠壓檸檬調雞尾酒的時候，常在中指和食指發生小水皰，或者接觸檸檬皮時會發生光毒性脣炎。

除了檸檬外，常見的光敏性食物還包括香菜、芹菜、茴香、柑橘、木耳、香菇等等。

但是這些食物還不至於讓每個人都發生光敏反應。

只有特殊人群大量食用後並接受紫外線照射才會發生面板過敏，導致紅斑、水腫，甚至炎症後色素沉著。所以檸檬水白天可以喝，做好防晒就行。

08 酵素的神話？

酵素的假話才對！

近年來，酵素產品充斥著我們的生活，功效也是五花八門，從排毒、提高免疫力、減肥，到煥發活力、延年益壽，簡直是無所不能。

其實，酵素的專業名詞是酶，本質是蛋白質，是參與體內化學反應的一種催化劑。

化學課講過，酶在一定溫度下具有活性，溫度過高就會變性失活。

人體是一個非常複雜的精密工廠，需要的酶可以自己製造，根本用不著外來補充。

況且，酵素通過口服進入到胃裡，首先會被胃液完全分解，哪能被腸道所吸收，更起不到吸收後的作用了。

09 面板過敏需要各種忌口？

適當忌口即可。

大家普遍認為面板過敏要忌口，要遠離魚蝦海鮮等所謂的發物。

在門診上經常會遇到一些長期過敏什麼也不敢吃的患者，說實話，這麼長時間啥也不吃，過敏好了嗎？

還有些患者會拿出過敏原檢查報告爭論，其實吃了一輩子的食物突然檢測陽性，請問在生活中親自驗證了嗎？起碼得試試食用後是否加重了病情，如果吃或不吃對皮疹無任何影響，那還忌什麼口呢？

不恰當忌口只會導致營養缺乏，體質下降。但是，飲酒或辛辣刺激性食物還是能夠加重瘙癢的，儘量減少食用。

有養生的意識當然很好，但務必注意方法，切忌南轅北轍！沒有效果倒是其次，只怕養生變成了折壽！