很多人以為早起空腹喝一杯淡鹽水，可以排毒補水，真是這樣嗎？今天我們就來談談長期早上空腹喝鹽水是否有益。

閱讀此文，您將獲得如下保健知識

晨起飲用淡鹽水是否有益開啟晨起正確的飲水方式淡鹽水生活中的其他妙用哪些人不適宜飲用淡鹽水

現在我們在生活中非常注意養生，民間有這麼一個說法：進而不出則為毒。吃進肚子裡的東西，經過消化，有營養的物質被身體吸收了，剩下的“廢物”就會排出體外，留在體內就會產生毒素。

尤其是晚飯過後，身體經過一夜的休眠，食物殘渣留在腸道時間過長，而且一整晚沒有喝水，身體也正處於缺水的狀態中，腸道中的細菌就會產生有害物質。很多人認為早上一起來喝杯水，可以給機體補充水分，同時可以清腸排毒，這是正確的。

但有些人認為喝鹽水更有用，認為早上空腹喝一杯淡鹽水，身體一宿產生的毒素就可以以水為載體排除體外，一方面可以有效補水解渴，另一方面可以排毒養顏排便。甚至認為可以促進腎功能的迴圈，有些人還因此拿來作為減肥的首選。真是這樣嗎？

淡鹽水是什麼？

淡鹽水是相當於生理濃度的鹽水（化學名叫氯化鈉），每一百毫升中含有1克左右的鹽分。有一定消炎作用，還能促進胃腸蠕動，有益於便祕的治療。中醫認為鹽有解毒、清熱、涼血的功效，《本草綱目拾遺》記載，鹽能“調和臟腑、消宿物、令人健壯”。

有人認為喝淡鹽水有利於身體健康，其實這種認識是不全面的，需要根據具體情況。

我們在睡眠的時候身體處於休眠狀態，但是身體細胞還在工作當中。研究表明，人在整夜睡眠中滴水未進，然而呼吸、排汗、泌尿等生理功能卻仍在進行中，這些生理活動都要不停地消耗水分。早晨起床如果喝一杯白開水，可以很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水狀態。

而一杯鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾！

首先簡單了解一下什麼是高滲性脫水？高滲性脫水主要是體內水分不足，是指水和鈉同時丟失，但失水多於缺鈉。當缺水多於缺鈉時，細胞外滲透壓增加，抗利尿激素分泌增多，腎臟腎小管對水的重吸收減少。同時醛固酮分泌增加，鈉和水的再吸收增加以維持血容量。如果缺水繼續增加，細胞外液進一步增高，造成腦細胞缺水可引起腦功能障礙。

輕度缺水：輕度口乾

中度缺水：極度口渴，伴乏力、尿少，脣乾舌燥，面板彈性差

重度缺水：出現躁狂、幻覺、譫語，甚至昏迷等腦功能障礙

早上空腹一杯淡鹽水的攝入，不但不能稀釋血液，而且淡鹽水很快會被血液吸收，最終排除體外，並不能起到排毒的作用。同時還能造成鈉離子濃度相對增高，繼續增加體內的滲透壓，加重缺水狀態。有高血壓患者晨起飲用淡鹽水還會使得血壓增高。

一般早上起床後有輕微的高滲性脫水，缺水為主，這個時候一杯白開水能補水稀釋血液，反而是更佳的選擇。

推薦

喝什麼？

新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是經過多層淨化後煮沸而來的，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而水中的微量元素對身體健康是有益的。研究表面，經過煮沸後的硬水中含有鈣、鎂等元素對預防血管疾病有幫助作用。而淡鹽水一般一週1-2次即可，不適宜長期晨起空腹飲用。

怎麼喝？

有人覺得一早起來冰箱裡的一杯冰水最提神。其實早上喝這樣的水對胃腸道刺激很大，尤其是早晨胃腸道已排空，過冷或過熱的水都會刺激胃腸道，長期飲用冰水可能引起急性胃腸炎。最佳的方式，是早晨一杯溫溫的開水，或者與室溫差不多的白開水，天冷就喝溫開水為主。

淡鹽水適宜什麼時候喝？

有咽喉發炎時，早上可以飲一杯淡鹽水；運動大汗之後可以飲用淡鹽水，補充身體丟失的水分和電解質鈉；腹瀉之後飲用淡鹽水，可以補充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質平衡；淡鹽水漱口還能清除口腔內細菌，減輕口咽部炎症造成的紅腫。

淡鹽水其他妙用去頭皮屑：常用鹽水洗頭可以去頭皮屑，也可以防止頭髮脫落輕微食物中毒或飲酒過量，可以飲用少量濃鹽水用100:1的淡水和食鹽比配置的鹽水，可以有一定緩和咳嗽、潤喉功效用鹽水刷牙可以使牙齒更加堅固潔白哪些人群不宜飲用？

對於有高血壓、心臟病的病人，早上是不適宜喝淡鹽水的。早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。心臟病的病人，早晨喝鹽水會引起心臟負擔加重，增加心臟病發病的風險。因此這兩類病人是不適宜隨便飲用淡鹽水的。