對於中中國人來說，喝茶養生是流傳了幾千年的傳統。近年來，關於茶葉的健康功效研究得也越來越多：抗衰老、保護心血管、防輻射等等。

人們生活條件好了，喝茶的種類多了，檔次也提高了。但是茶葉喝對了才能起到養生作用，下面就說下如何喝茶養生。

1、根據體質來喝茶

每樣茶都有它各自的特性，不同的口味對我們的身體有不同的影響。而不同體質的人在選擇茶飲的時候要做好選擇，根據體質喝茶，喝對了就會越來越健康，越來越年輕。陽虛體質，需要多喝暖胃、暖身的茶飲，比如陳年茯磚、焙火的烏龍或者是飲用生薑紅茶，不能喝普洱生茶。陰虛的體質，有時間可以泡點黃茶。白茶來喝，比如白牡丹和壽眉。

2、不空腹喝茶

空腹喝茶有損健康，空腹喝茶，會稀釋胃液，從而引發頭暈、心慌、手腳無力等茶醉症狀。此外，也不要飯後馬上喝茶。茶中含有大量的鞣酸，容易和食物中的鐵元素生成難以溶解的物質，久而久之，就會導致缺鐵性貧血。

健康喝法：飯後1小時或以上再喝茶。

3、不喝過濃的茶

有的茶人喜歡重口味，愛喝濃茶，其實這對於身體健康來說是非常不利的。濃茶中含有大量的茶多酚、茶鹼等成分，對人體有強烈的刺激作用。有心血管疾病的人喝濃茶，更會引發心跳過快、心律不齊等現象，威脅生命健康。

4、按季節來喝茶

一年有四季，如果要想通過喝茶養生，那麼就必須要根據季節的變化來喝茶。春天重點在於疏通肝氣，因此推薦多喝鳳凰單樅和茉莉花茶；夏季消暑解渴首選綠茶，鐵觀音和臺灣高山茶是不錯的選擇；秋天適合喝中性的青茶，既能夠清除體內餘熱又能生津養陰；冬季寒冷和溫和的紅茶養陽氣，熟普洱可以暖胃驅寒，消食化積。

5、喝茶要適量

在喝茶的時候，要控制一定的量，俗話說“過之猶不及”，所以過量飲茶對身體也沒有好處。茶中有含有維生素、茶多酚、氨基酸等，喝茶，具有一定的助消化、消食和利尿等作用。但不是喝得越多越好，也不是所有的人都適合喝茶。一般情況下，每日喝1-2次，每次2-3克的飲量為宜。對於腸胃虛弱、腸胃病患者、孕婦、嬰幼兒等人群，則不適宜喝茶。

6、睡前不喝茶

養生最重要的是要保證充足的睡眠，睡前不應該喝茶。茶中含有茶多酚、茶鹼等成分，有興奮人體神經中樞系統的能力，臨睡前喝茶，容易導致入睡困難、失眠等症，從而嚴重影響次日的精神狀態。