“更年期”是女性身體機能一道重要的“分水嶺”，也是從生殖期過渡到老年期的一個特殊生理階段，這個階段會有諸多不適，也可能帶來多種疾病，例如：

1、潮熱、夜汗、心悸

2、關節痛、背部痛、骨質疏鬆

3、頭痛、頭暈

4、食慾大增、身材走樣

5、抑鬱、焦慮、煩躁

6、泌尿系統感染等等

那應該如何平穩地度過更年期呢？一起看下去吧。

1、適當的運動

生命不息，運動不止，適當的運動可以保護骨骼，增加關節營養，減少骨質疏鬆和骨關節病，促進血液迴圈，非常有利於心血管系統。更年期期間可以選擇瑜伽、大步走等低強度的運動，運動多多，好處多多。

2、做好飲食的調理

為防止更年期身材走樣，除了運動還要控制飲食，這樣才能夠遠離肥胖。儘量不要吃辛辣和油膩的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，多補充礦物質。多吃豆製品，蜂王漿等，能夠有利於幫助補充體內的雌激素，維持內分泌平衡，延緩身體的衰老。

3、保持樂觀的心情

控制情緒同樣重要，在生活中要保持輕鬆愉快的心態，避免消極的態度，要以冷靜態度和平常心來對待所有的事情，學會自我認同和自我調節。這段時期建議多做做自己喜歡的事情，多聽舒緩情緒的音樂，或者多出去旅遊玩耍。

4、定期體檢

當人到了中老年之後，身體的整體素質會明顯的下降，很可能會出現一些不良的情況，所以當女性朋友到了更年期之後一定要堅持定期體檢，這樣能夠很好的預防婦科疾病的發生。

做到以上四點，各位女性朋友們就能平穩地度過更年期。各位男士，你們的妻子在更年期這段時期內心敏感、喜怒反常都是正常的生理表現，請好好呵護體諒她們吧，你們的細心照顧也能很好地幫助她們度過更年期~