說不出來你可能不信，男人也會有“更年期”！

說起更年期綜合症大家都不會感到陌生了，但大多數都是想起女性的更年期變化，其實不僅是女性，男性到了一定的年齡階段也會因為身體機能的下降，面臨一個“更年期”的階段，這是一個男性逐漸步入衰老的過程。那麼男性更年期有哪些症狀表現呢，下面我就給大家介紹一下。

男人更年期的6大症狀表現：

1、情緒變化大，無緣故的煩躁和憤怒，喜怒無常，感情淡漠

2、體力下降，身體機能變弱，日常工作、運動也容易感到吃力，常感四肢無力

3、記憶力變差，大腦反應速度變遲鈍，注意力不集中

4、性慾下降，雄性激素下降導致的性慾減少、效能力減弱

5、肌膚老化明顯，先是臉部面板鬆弛長皺紋，後手腳面板也會日漸鬆弛

6、睡眠品質變差，失眠嚴重，睡眠淺，多夢

那應該怎麼應對呢？

1、運動：運動可以增加身體的抵抗力和體力，防止肌肉鬆弛，幫助恢復精力，緩解緊張的情緒和壓力。即使感覺到體力不如以前，還是應該堅持做運動，不過運動方式不宜太過激烈，以保健為目的就好了。

2、摒棄不良的生活習慣：減少抽菸喝酒的頻率，少熬夜，養成規律的作息，避免造成身體的勞累。

3、飲食搭配均衡：中年男性更要預防體重的增加，男性在飲食上要避免高糖、高鹽分、高脂肪、高熱量食品，可以多吃一點改善性腺功能的食物，比如魚蝦、羊肉、核桃等等；另外每天攝入足夠多的維生素同樣可以幫助延緩衰老。

4、積極防治各種疾病：定期做體檢，關注自己身體各項指標的變化，尤其要加強對慢性疾病比如糖尿病、高血壓、冠心病的預防。

各位男士朋友們請正視你們的“更年期”吧~各位女士也要多體貼一下你們的愛人哦。