現在的很多人早上都要去上班，所以時間都比較趕，但是又不知道該吃些什麼，那麼早餐應該吃什麼?一起和小編去看看早餐應該吃什麼的介紹吧! 早餐應該吃什麼 1、一杯水，不能少 早起喝一杯水，這是現在非常提倡的一種養生方法，而這一杯水也包含在早餐裡，經過

現在的很多人早上都要去上班，所以時間都比較趕，但是又不知道該吃些什麼，那麼早餐應該吃什麼?一起和小編去看看早餐應該吃什麼的介紹吧!

早餐應該吃什麼

1、一杯水，不能少

早起喝一杯水，這是現在非常提倡的一種養生方法，而這一杯水也包含在早餐裡，經過一夜的睡眠，消耗的水分和營養都需要通過這一杯水來補充，那麼，早餐喝一杯水，一定要助於水溫，並且是在漱口之後，進餐之前喝，這樣才能達到清理腸胃的目的。

2、乳製品和豆製品

乳製品是我們早餐不可或缺的食物，像牛奶豆漿，在吃早餐的時候一定要二選一，但是喝優酪乳和牛奶的時候，最好不要空腹喝，而且和粗糧搭配起來吃，更加有營養哦!比如，我們可以在喝牛奶的時候，吃一片粗糧麵包。除此之外，乳製品能夠補充人體所需的鈣質，是鈣的最佳來源。

利用早餐時間來攝取奶類，像是一杯牛奶、羊奶、豆漿等都是很好的選擇。女性朋友喝豆漿是非常美容養顏的，搭配一些菜包，營養就比較齊全了。

3、早餐水果很重要

"早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。”水果為維生素A、C豐富的來源，並含維生素B群、纖維質、與礦物質，不但具有刺激食慾的作用，同時可促進腸道蠕動以及維持體內酸堿平衡。吃水果不僅可以補充維生素，促進消化與吸收，還能養顏美容，讓人一天都精神飽滿。早餐水果最好是蘋果、香蕉、梨等都不錯