高鹽飲食已經成為高血壓發病的主要危險因素，很多人的第一反應就是少吃鹽，但是你是否發現，即使你少吃鹽也不會起到很好的作用，因為除了鹽，生活中還有很多其他的食物，經常被我們忽視，也會引起血壓升高。

患有高血壓者，最該忌口的不是鹽

辣味食品

患有高血壓這一慢性疾病的人，應避免吃辛辣食物。辣味食物的刺激性較大，而且容易引起上火。

如出現高血壓後仍進食辛辣食物，則可能因身體受到刺激而引發不良症狀。

所以，平時要注意飲食清淡，選擇適中的食物吃，以免血壓波動給身體帶來傷害。

香料

醬油、甜麵醬、雞精、味精、豆瓣醬和其他我們日常食用的調味品，雖然不是鹽，但裡面含的鹽也比較多。

特別是雞精，看一下包裝上的成分表和營養成分表，你會發現雞精中鈉的含量非常高。所以，對高血壓患者來說，不要認為口味不太鹹，在做菜、做湯時，要多加些。

糕點等烘烤類食品

許多老人和年輕人都喜歡吃東西。儘管吃甜食可以改善我們的心情，但同時也可以滿足我們的食慾，這才是真正的快樂。

但這種食物含有大量的糖分，會促進人體分泌多巴胺，而且鈉元素的含量並不低。常吃易使人發胖，而高血壓患者常吃此類食物，易使血壓升高。

香菸

吸菸者心率平均每分鐘增加5~20次，收縮壓升高10~25 mmHg，與吸菸有關。兩根菸，10分鐘後，由於腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增加，會使心跳加快，收縮壓和舒張壓都會上升。

酒精

飲酒過多容易增加心率，使血管收縮，血壓升高，還容易導致膽固醇沉積於血管壁，從而加速動脈硬化，長期飲酒過多，更容易誘發動脈硬化，加重高血壓，易引發腦出血，增加中風危險。

飲酒會使人體內的血壓升高，有可能導致腦部血管破裂，引起腦出血。因此，應停止飲酒。

葡萄

有的血壓高的病人平時比較喜歡吃葡萄，而且一吃就停不下來，其實這樣吃下去，會增加體內的糖分，對高血壓病十分不利。但是葡萄確實有補氣、補血的作用，如果你沒有血壓高的情況，倒是可以適量吃一點，但是也不要吃得太多。

認為高血壓患者讀了上面的內容就可以對自己的情況有一個了解，並且可以根據自己的情況可以有一個初步的計劃，這樣不僅讓自己身體好，還可以有一個科學的生活方式。