肩周炎就是我們常說的五十肩，它的發病人群多是在40歲以上的女性。而且出現症狀的話左邊的肩膀會更高於右邊。

肩周炎各個過程的表現都不同

1、 急性期

急性期的發病非常急躁，且會疼痛劇烈，甚至會出現肌肉痙攣。日常的正常活動都會受限，患者還會在夜間的時候感受到疼痛加劇，正常的睡眠都無法保證。急性期一般持續的時間會在三到十週左右。

2、 慢性期

在這個時候相比較於急性期，疼痛會減輕許多。但是壓痛的範圍卻沒有減少，患者會出現的症狀有關節僵硬，梳頭、穿衣等動作都沒法做到。肩關節的附近都是呈現凍結的狀態。

3、 功能康復期

患者可以在運動功能逐漸恢復的過程中，人體的肌肉血液的供應會逐漸恢復，神經營養功能也會得到改善。大多數的患者都會恢復到正常的狀態，已經有肌肉萎縮的症狀的恢復時間會稍微長一些。

鍛鍊時需要注意以下幾點：

1、循序漸進、持之以恆：既不要急於猛進，也不要輕易放棄。看到治療效果之後，仍要繼續鍛鍊，將每天的鍛鍊當成是一種習慣，才能治療肩周炎。

2、鍛鍊時，精神要集中，全身要放鬆。每天的鍛鍊時間不宜長，十分鐘到一刻鐘足矣，重要的是鍛鍊時一定要全身心地融入，不要草草了事。

3、勿用力過猛，應視自己的情況逐步加大動作幅度。只要鍛鍊了就好，不要強調鍛鍊的幅度、力度。如果鍛鍊的程度過大，不但會引起疼痛，影響鍛鍊的心情。弄不好還會造成肌肉損傷。

4、如鍛鍊時發生疼痛，可酌情休息後再繼續，不要勉強。鍛鍊結束後要慢慢停下，不要突然靜止。