飢則食，渴則飲，困則眠。

是中中國人嚮往的一種境界，

可又有多少人真正能做到？

特別是困則眠，太難了。

可人一生中三分之一的時間，

都在睡眠中度過，

睡好覺，真的很重要。

就連莎士比亞都說：

“一切有生之物，

都少不了睡眠的調劑。”

一個人的精神，身體，情緒，

都會受到睡眠品質的影響。

好好睡覺，是治癒一切的良藥，

也是對生活的熱愛，

能好好睡覺的人，最幸福。

01

睡好覺，才能有健康的身體

叔本華說：

“人類所能犯的最大的錯誤，

就是拿健康來換取其他身外之物。”

多少人，一邊拼命掙錢，

回頭又拿錢養生。

但最好的養生是倦極而眠，

睡覺是天下第一大補。

持續性的睡眠不足，

經常會引發各種健康問題。

變醜，長胖，健忘，掉頭髮，免疫力低等，

還只是初級問題，時間長了，

癌症，猝死的風險都會有。

有的人熬夜上癮，

夜裡睡得越來越晚，白天則瘋狂補覺，

以為這樣就可以遠離疾病，

其實那只是一種自我安慰。

世衛組織（WHO）曾公佈一組資料顯示：

每日平均睡眠時間

在6-7.25小時的人群平均壽命最長。

身體是革命的本錢，

健康是一切的基礎和前提，

沒了健康，你所追求的所有都將是一場空，

而呵護健康最好的方式，

就是睡好覺。

02

睡飽覺，才能更好的工作

渡邊淳一說：

“睡眠良好，是一種真正的才能。

沒有睡眠能力的話，

人們就不能保持健康的身體，

就不能專心致志地工作。”

快節奏的生活和巨大的壓力，

讓人過分焦慮，

太多人為了做更多的工作，

犧牲了睡眠。

但這是飲鴆止渴，治標不治本。

《柳葉刀》曾發表過一項研究，

觀察了一組內科醫生，

最後發現，完成同樣一份工作，

睡眠不足的人比睡眠充足的人耗時長14%，錯誤率高20%。

熬夜工作，不僅耗時更長，

還得花更多時間去收拾爛攤子。

放棄睡眠，換來的不是更好的工作狀態，

而是在犧牲工作品質和工作效率，

其實，好好睡覺，就是好好工作。

03

好好睡覺，是一種自律

我們喊著要自律，

卻連最簡單的作息規律都做不到。

“晚上睡不著，早上醒不來”成了常態，

躺著玩手機，越刷越晚，

早上不到萬不得已絕不起床。

大多人都知道，早睡早起很好，

而生物鐘紊亂，則弊端多多，

但就是無法管好自己。

反觀那些作息規律的人，

精神飽滿，神采奕奕，

做事有條有理。

作家松浦彌太郎，

認為規律作息，是很重要的事，

他在《正直》一書中說：

每天晚上十點左右上床，早上五點起床，

每隔一天要去鍛鍊，快走十公里，然後八點去上班。

這種規律性的生活對於我來說，

是非常重要的工作之一。

千里始足下，高山起微塵，

要想自律，就從好好睡覺開始。

睡前一小時放下手機，

燈光調柔和，看幾頁書，

睏意襲來，就睡，

早上到點就起，不給賴床找藉口。

把好好睡覺，當作日常，

把自律變成一種習慣，

你的人生將會不一樣。

04

好好睡覺，是治癒一切的良藥

生活不外乎兩件事：

一是吃飯，一是睡覺。

而睡眠是對醒著時的苦惱的最佳治療。

月有陰晴，人有悲歡，

當你覺得日子很難時，

不妨換種心境，

以一顆平常心對待，

在一粥一飯，一躺一臥裡，

找到安定和平和。

三毛曾說：

“今日的事情，

盡心，盡意，盡力去做了，

無論成績如何，

都應該高高興興地上床恬睡。”

睡前原諒一切，醒來不問過往，

不管今日有多少無奈和不如意，

夜裡酣睡一宿，

醒來又是嶄新的一天。

好好睡覺，是治癒一切的良藥。

05

好好睡覺，好好生活

《睡眠革命》的作者尼克認為：

睡覺應該是一種能力。

一個真正厲害的人，

會主動控制自己生活的節奏，

提高自己的睡商，

才能永遠以積極的狀態應對工作和生活。

睡覺也是有訣竅的，

總結了幾個規律睡眠的小建議：

1.把床當床。別在床上吃東西，玩遊戲，消磨時間。

2.放下手機。手機裡的誘惑太多，一玩就上癮。忽閃忽閃的螢幕，不僅會奪走睡意，還傷害眼睛。

3.到點就躺下睡覺，養成習慣。跟著自身的生物鐘走，不要強行改變。

4.週末也不睡懶覺。要是忍不住賴了床，那睡眠規律就被打破，再重新開始很費勁。

俄國作家屠格涅夫說：

睡眠像是清涼的浪花，

會把你頭腦中的一切渾濁盪滌乾淨。

如果覺得生活太累，太難，

不如放鬆身心，好好睡一覺，

再醒來，太陽熱烈，水波不興，

一切都是美好的。

願每個人，

都能心無憂怖、掛痴，

眼睡，心亦睡，

一枕無礙，酣睡到天明。