近些年，隨著生活水平的提高和飲食習慣的改變，很大一部分人在體檢時發現存在高膽固醇血癥，也有越來越多人被高膽固醇血癥等問題困擾，除了藥物治療，平時在飲食方面我們也應該重視一起來，最重要的是長期飲食習慣應該限制脂肪的攝入量，其次是膽固醇高吃什麼食物或水果可以降低膽固醇？接下來我們一起了解一下吧~

在蔬菜裡面，只要它是富含膳食纖維的蔬菜，比如胡蘿蔔、西蘭花，十字花科的蔬菜，菜心、白蘿蔔等等。這些富含膳食纖維的蔬菜，都有利於通便排出膽固醇。雖然富含膳食纖維的蔬菜有利於膽固醇排出，但是還是要注意攝入量，攝入過多會影響腸道功能，會出現腹瀉現象。

第二個，我們可以選擇吃改善體內胰島素抵抗的食品，比如苦瓜、青瓜。它們可以改善胰島素的抵抗，有助於脂肪的分解，這些蔬菜我們不妨多吃，有什麼水果是可以降低膽固醇的。同樣的富含植物纖維的水果，比如蘋果、雪梨，這些富含有植物纖維的水果，都有利於通利大便，降低膽固醇。

此外,山楂、藍莓，這些水果裡面富含黃酮類的物質，它們有助於改善胰島素抵抗、分解脂肪、降低膽固醇。

通過以上的了解，相信很多人對膽固醇高吃哪些食物或水果能降低膽固醇有了進一步的了解，在這裡提醒大家，膽固醇高的人群在日常生活中都是需要注意飲食方面的搭配，還要結合適當的運動，才會全面的有利於身心健康，除此之外，還要定期到正規的醫院進行相關檢查。#清風計劃##醫聯媒體超能團#