當我們面對一個類似於“不停地跳動”的可怕的頭痛，心裡只有一件事：怎樣才能讓它停下來？

為了至少緩解偏頭痛或非常嚴重的頭痛帶來的不適，我向神經科醫生請教了他們最好的建議。從降低你家裡的燈到嘗試適當數量的閉眼，看看下面他們推薦的有幫助的建議。

1、睡眠輕重緩急

考慮一下這是為什麼你應該保持良好的睡眠習慣的原因。有神經內科專家認為，安靜的睡眠可以幫助緩解和預防頭痛。

適當的睡眠--不要太少，不要太多，每晚都在同一時間上床睡覺，大約在同一時間醒來。

除了保持睡眠時間之外，還建議避免打瞌睡，只在臥室睡覺--所以玩手機、看書、玩電腦最好不要在床上，而是在沙發上或者桌子上！

2、試試冰袋

如果你有頭痛的傾向，把冷凍袋藏在冰箱裡作為預防措施。

冰袋是治療頭痛的最古老的藥物之一，而且非常有益。這是因為“低溫”可以收縮血管，這有助於減少疼痛訊號傳遞到大腦--建議一次給頭部或頸部冰敷15-20分鐘。

3、降低壓力

如果你通常患有緊張性頭痛，並且已經知道壓力是一種誘因，比如經常發生在在特別緊張的工作周之後，一些經驗增加了週末的“令人失望的頭痛”。那麼，降低壓力、放鬆自己是一個非常值得嘗試的方法。為了減輕壓力，建議使用冥想或鍛鍊來幫助你放鬆。

4、考慮一下咖啡

咖啡--少量咖啡因--有助於緩解頭痛疼痛。然而，咖啡因的變化也會引起一些人頭痛，因此，它不是什麼可依賴的東西。所以要適可而止，並且因人而異。

5、燈光影響

當我患上令人“厭煩”的偏頭痛時，我的第一本能就是躺在黑暗的房間裡，等待痛苦的過去。有研究表示，偏頭痛經常與光敏有關，也就是所謂的“光恐懼症”。

光線本身實際上可以引起頭痛和不適，並使現有的頭痛更嚴重。最嚴重的“違法者”往往是Sunny、熒光燈以及電腦或智慧手機上的LED和LCD螢幕。

建議避免那些可能加重疼痛的嘈雜區域。也許在房子的一個安靜的角落裡獨處的時間是合適的選擇。

6、藥物

在接受任何非處方藥冥想治療頭痛之前，與醫生交談，以確保這些藥物對你是安全的，並且不會干擾你可能正在服用的任何其他藥物。某些非甾體止痛藥--推薦的一種是布洛芬--可以幫助治療輕中度頭痛。

如果非甾體抗炎藥是違禁的，人們可以嘗試對乙醯氨基酚1000毫克-但不要超過最大劑量/天，為了安全起見，請務必在專業醫師的指導下用藥。

#關注肺健康##父親是孩子永遠的偶像##心繫北京，抗疫無畏#