一、艾灸的基本概念

艾灸是中醫鍼灸療法中的灸法，灸法的運用當起源於人類掌握用火之後，時間亦在石器時代，而艾灸的作用機理和針療有相近之處，並且與針療有相輔相成的治療作用，通常針、灸並用，故稱為鍼灸。

可見灸的方法很早就被人們所重視，而艾草作為女性生命的保護草，與灸法完美結合，以溫經散寒、補元助陽、行氣通絡、祛邪扶正之功效，為女性帶來最純粹的守護，是故大家可別小看了艾灸。

艾灸是通過艾葉製成的艾灸材料產生的艾熱，刺激體表穴位或特定部位，通過激發經氣的活動來調整人體紊亂的生理生化功能，從而達到防病治病目的的一種治療方法。

艾灸是驅散疲勞、恢復元氣、補充體能、平衡陰陽最有效的手段。中國自古就有“家有三年艾，郎中不用來”之說，可見艾灸的魅力之大。

現代的醫學研究表明，艾灸可以通過經絡調整人體生理功能，促進新陳代謝，增強血液迴圈，調整內分泌，提高機體免疫力和防病能力。並且被廣泛應用於內科、外科、婦科、兒科、五官科等疾病的調理治療上。

中醫學認為，女性屬陰，最大的問題首推陽氣不足、體質過寒。加上現代女性多數不怎麼運動，很多人都有氣血不足、經絡不暢的問題，而艾草是屬陽的植物，可以迅速補充人體內的陽氣，令女人氣血充足，由內而外地散發出活力與魅力。可以說，女人與艾草，也許天生就是一對。

【艾灸的三大優勢】

1、溫經散寒、扶正固元，適合現代人對症調理；

2、花費少，艾條與艾灸的療效好過很多昂貴的保健滋補品；

3、可操作性便捷簡單，哪裡不舒服灸哪裡，在學會之後就可以自由把握。

艾草在端午長得最茂盛，藥性最強烈，在這時採摘下的新鮮艾草具有極強的功效。所以在古時候，每逢端午，都會去採摘艾草打成艾絨，或者用煮艾草的湯進行藥浴，另外堅持艾灸的話，女人就會受益匪淺。

【艾灸的時間】

究竟艾灸多長時間合適呢？

其實對於艾灸的時間，是可以靈活掌握的。原則上來說，腰腹部灸的時間長，四肢末梢部位灸的時間短。

另外艾灸最好的時間點是在白天日出以後，因為這個時候，大自然和人體的陽氣都開始生髮，如果這個時間艾灸的話，身體可以順著天地之陽氣上升的趨勢走，可以說事半功倍，像有一些陽虛、氣虛質的人，表現出手腳冰冷，免疫力低下、大便不成形，效果就更為理想。比較推薦在上午10-11點，或者下午2-4點進行艾灸。

當然不同的病症，在灸法上也略有差異，選擇艾灸的時間點也會不同，比如調理脾胃功能，可以在早上9-11點施灸，因為這個點是脾經的執行時間。又比如，下午的5點到7點是腎經當令的時辰，所以經常在這個時間段艾灸，可有效緩解腎虛的症狀。如果是失眠的症狀就要在臨睡前灸。艾灸不是一朝一夕就能見到療效的，它是一個慢功夫，貴在堅持。

【艾灸的選穴要則】

在艾灸調理期間，很多人擔心自己穴位找不準，這其實不必擔心。

鍼灸是點，艾灸是片，尤其是使用艾灸包進行艾灸時，艾灸到的是一個區域的穴位，即使沒有找準具體的穴位位置，也是可以很有效地作用到這個穴位上去。

假如是月經不調的問題，用艾灸包敷在子宮處，艾灸小腹和後腰，這樣就可以很好調理例假問題。

另外艾灸切勿一開始就艾灸很多穴位，這是不對的。初期建議以1-2個穴位開始，逐漸適應了再新增其他穴位，然後可以加大煙氣，延長時間。比如在使用艾灸包時，初期可以將出煙口調至最小的檔口，等慢慢適應之後，在加大出煙量

二、艾灸的操作方式

【艾草的種類】

不同種類的艾草，其功效會略有差異。

1、 金艾絨

用三年陳艾葉製成純度達到25:1以上的艾絨，顏色為黃，金黃色。

2、 陳艾絨

陳艾絨用年份來命名，如：一年陳艾絨、二年陳艾絨、三年陳艾絨。此等艾絨為艾灸中品。

3、 青艾絨

由當年產的艾絨製成，味道呈青草味。

【艾灸的常用手法】

根據手法的不同，艾灸分為直接灸、隔物灸及溫和灸等幾種型別。

1、直接灸：

將質地較細的艾絨捏成米粒大、黃豆大、蠶豆大等大小不一的艾柱，直接放在面板上施灸。其中施灸時將面板燒傷化膿，愈後留有瘢痕的稱為瘢痕灸或者化膿灸。這個方法建議去專業的中醫養生館做，不建議自己在家裡用這個方法。

2、間接灸：

又稱為隔物灸，施灸時艾柱不直接置於面板上，而是在面板與艾柱之間加上藥物。根據所隔藥物的不同，分為隔姜灸，隔蒜灸。

（1）隔姜灸：

取老薑一塊，切成厚月3毫米的片，大小視穴位所在部位和選用的艾柱大小而定。等到有區域性灼痛感時，稍微提起薑片，或更換艾柱繼續灸。一般每次灸5-10壯，以區域性潮紅為度。

（2）隔蒜灸：

取新鮮獨頭大蒜，切成厚約3毫米的蒜片，用針在蒜片中間刺數孔，放於穴區，上置艾柱施灸，每灸3-4壯後換去蒜片，以區域性潮紅為度。

3、溫和灸

使用艾條，根據手法分為懸灸、迴旋灸。

（1）懸灸

將點燃的艾條懸在穴位上2-3釐米，靜止不動。懸灸可以用艾灸盒代替。一般每個穴位艾灸15-20分鐘。

（2）迴旋灸

將點燃的艾條的一端，對準施灸部位，距離面板3釐米，左右方向平行往復或順時針或逆時針地懸在施灸，灸至面板產生紅暈為度。

【艾灸後常見反應】

1、 面板潮紅：

艾灸時，由於熱力的作用，會使區域性的毛細血管擴張，刺激血管裡的血液流動，所以會出現面板潮紅的現象。

2、 灸皰：

小的灸皰可以自然吸收，這期間要注意保護面板，避免衣服摩擦導致意外破潰。而大的灸皰可以用消毒過的針具刺破，然後用藥用棉籤擦乾滲出的液體，過幾天，灸皰會變成灸瘡。

3、 灸瘡：

灸瘡是艾灸的特徵性表現。灸瘡潰爛出膿一般先從灸痂周圍開始，在灸後25-30天黑瘡脫落。灸瘡潰發後，每天灸瘡周圍用酒精棉消毒，用幹棉球吸乾表面膿液。灸瘡期間也要堅持溫和灸，讓艾灸效力持續，否者會出現病情反覆。

4、 口渴：

很多人艾灸之後會口渴，這是正常的現象。艾灸後可以喝紅糖水或溫開水，不要喝菊花茶等寒涼性質的飲料，否則會影響艾灸效果。

【艾灸注意事項】

1、心態平和，慎選艾灸的物件：

施灸前要保持心情平靜。對於無自制力能力的人，如精神病患者等不要施灸；對於極度疲勞、過飢、過飽、酒醉、大汗淋漓的人不要施灸；對於某些傳染病患，或有高熱、昏迷、抽搐、身體極度衰竭等情況的人，不要施灸。

2、艾灸部位的選擇：

對於暴露在外的部位，如顏面，儘量不要直接灸，以免形成瘢痕，影響美觀。皮薄、肌少、筋肉結聚處，妊娠期婦女的腰骶部、下腹部，男女的乳頭，男性的睪丸等不要施灸；關節部位不要直接灸；大血管處，心臟部位不要灸。

3、 掌握正確的施灸的程式：

如果灸的穴位多且分散，應按先背部後胸腹，先頭身後四肢的順序進行。

4、 注意施灸的時間：

有些情況必須要注意施灸時間，如失眠症要在臨睡前施灸。不要在飯前空腹時和在飯後立刻施灸。

5、 循序漸進：

初次使用灸法，要注意掌握好刺激量，先少量、小劑量，如用小艾柱，或灸的時間短一些，壯數少一些，以後再加大劑量，不要一開始就用大劑量進行。

6、 艾灸時飲食注意事項：

太餓、太飽都不適合艾灸，艾灸過程中切忌邊灸邊吃，整個療程期間忌寒涼食物。

艾灸前後，宜各喝一杯溫水。

7、 艾灸後不能直接洗澡或泡腳：

艾灸之後，身體的經絡和毛孔都是開啟著，千萬不要立刻沾冷水，更不能立刻洗澡，這樣不但會影響到艾灸的效果，並且對身體健康也有一定的影響。正常情況下，最好間隔3-4個小時再洗澡，此時毛孔大部分已經關閉，受風的可能性也比較小，但如果面板已經出現了破損，那麼大家必須等破損的傷口癒合之後再洗澡。