如果你能照顧好自己的身體，那你就能照顧好生活中80%的事。

俗話說：一場秋雨一場寒。入秋後，陽氣衰退，寒氣漸長。自然界萬物因成熟而陽承收斂，陰精內蓄，及至嚴冬，天寒地凍，萬物蟄伏，陽氣潛藏。

中醫認為，人體要順應四時陰陽的變化規律，故在秋冬之際應顧護陰氣，使其收斂潛藏，以為來年生髮奠定物質基礎。

你們發現沒有？夏天裡自己身強體壯，感覺哪哪都充滿力量，可自打入秋以來，就感覺自己變虛了，尤其是女性朋友們——手腳開始冰冷，感覺氣虛無力，動不動就感冒，而且還常常犯困！

這正印證了一句古語：一夏無病，入秋三分虛。

夏季自然界陽氣旺盛，人體與自然界相交融，也隨之陽氣充足。而《黃帝內經》有云：“陽密乃固”，是說陽氣充足了人難以生病，所以我們夏天往往很少生病，而我們在夏天艾灸也多是為了“夏治冬病”。

而秋天是一個特殊的季節——由極熱的夏季轉換到極寒的冬季，陽氣整體呈現一個下降的趨勢，陰氣（寒氣）呈現一個波動性的上升趨勢，用四個字來形容，那就是“陽消陰長”，表現在人體身上最常見就是手腳冰涼。

而女性體質屬陰，所以相對於男性來說，更容易出現陽氣虛弱的情況！而“氣為陽，血為陰 ”，因此對女性來說，秋天更應重視——補氣養血。

肝藏血，肝是血庫，只是一個裝血的池子。血哪裡來？得靠脾胃的生化和心臟推動氣血的執行，還要靠腎精的滋潤。

因此，氣血跟身體“心肝腎脾胃”的關係非常密切。女人要如何調理自身的氣血，永葆容顏不衰呢？

下面推薦幾種簡單實用的方法：

1

泡腳梳頭

頭和腳對女性來說是要重點養護的。睡前搓腳梳頭可養氣生血，長期堅持，對女性大有裨益。

每天睡前搓腳，可起到促進氣血執行、心腎相交、平衡陰陽狀態的作用。

先用溫水泡腳20分鐘，以微微出汗為好；然後搓腳底板各100次。搓的力度大小要以自己舒適為宜。

在搓腳的同時，要活動腳趾，大拇指是肝、脾兩經的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進食慾。

2

推腹

每天早晚，起床或者睡覺之前，雙手揉推自己的腹部5-10分鐘。或者從上往下，或者從左到右，沒有一定之規律，只要能將腹部推動揉軟，就行。

很多人，在推的過程中，肚子裡會咕咕的響，或者打嗝放屁這都是好現象。長期堅持推腹，不僅能減肥，還能增加脾胃的運化功能。

3

一湯：紅棗木耳湯

取紅棗30枚，黑木耳25克。

先將黑木耳撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。

這碗湯有補血養血的功效，主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口脣、指甲淡白，體虛無力，心悸失眠，頭暈目眩。

4

一粥：黑米粥

黑米100克，大棗，冰糖適量。

將黑米放入鍋中浸泡2~3小時，然後加入紅棗用中火煮至粥快熟時，加冰糖煮熟。每天2次，早晚空腹溫熱服食。

此粥具有益氣、養血、生津、健脾胃的作用，也可加花生米。

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