在水果界裡，有一個遠近聞名的水果，聞起來很臭但吃起來就讓人回味無窮，這裡說的就是水果之王“榴蓮”。在秋季多個水果中，榴蓮是很多人都喜歡吃的水果之一。

愛吃榴蓮的人還稱，吃榴蓮會上癮，只要看見了就老想吃。買回來的一個大榴蓮，每天都吃半斤。如果每天都照著這個量吃，一個月後會有哪些後果呢？

我們先來看下健康吃水果的量，按照最新版《中國居民膳食指南》的標準來看，每天每人應該吃200g~350g的水分，每天都吃半斤榴蓮的話，就是250g的榴蓮。

這個含量雖然在健康吃水果量裡面，但最不容小覷的就是榴蓮的熱量，從中國營養成分表可以看出，每百克的榴蓮可以達到160千卡。拿這個量都可以跟日常食用的精白米麵相比較了。

對於我們經常吃的白米飯，每百克的熱量是110千卡，還沒有榴蓮的熱量高。如果拿榴蓮跟其他的水果相比，榴蓮的熱量也可以說是非常高的。

如果你天天都這麼吃，堅持吃一個月的榴蓮，半斤的榴蓮熱量大概是400千卡，非常容易增加肥胖的發生危險。那我們應該怎麼吃榴蓮好呢？

如果你喜歡吃榴蓮的話，因為榴蓮熱量高的原因也不建議你天天吃，吃的時候還需注意量，每天吃50g是可以的。除了熱量高以外，榴蓮並非一無是處。

其中還含有豐富的維生素E、維生素C、煙酸、鈣、磷、鉀等多種營養成分，適量吃榴蓮還具有美容護膚、穩定血壓、增強機體免疫力等好處。

最後，不適合吃榴蓮的人就不要吃了，看看你有沒有以下這幾種情況：

1、超重的人不適合吃榴蓮：如果你的身材已經是超重的了，在判別上大家可以用到標準體重，當你的標準體重超過了24，達到28以上，就可以算是超重了。

超重的人在選擇水果上面，尤其要注意的就是熱量高的榴蓮，最好換成其他的水果。

2、血脂水平不穩定的人群：如果你患有高血脂，血脂水平還一直處於波動的狀態，那麼在日常生活中就需要注意熱量高的飲食。在水果裡面，榴蓮就要考慮不吃了。

並且，榴蓮的營養並不特殊，不光是榴蓮裡面有這種成分，在其他的水果中也同樣有豐富的營養物質，每天吃多種類的水果，也會對機體有多種好處。