醫書《黃帝內經》中關於陽氣的記載：“陽化氣，陰成形”，具體的含義是陰陽互補，才造就一個有血有肉有靈魂的人，陰指是看得見、摸得著的身體，陽化為身體的正氣和能量，沒有這個能量，人的身體也就沒有了靈魂，生命自然終結！

中醫養生講究“養陽”，陽氣越旺，身體抵抗力越強，陽氣與人體的關係，就像Sunny與自然萬物，陽氣弱的人，身體會處於亞健康，陽虛則外寒，那些常年臉色不好，手腳易涼、虛弱無力，看著打不起精神的人，往往是陽氣弱了，秋天是收穫的季節，也是收穫陽氣的好時機，哪些事損耗陽氣，哪些事養陽？和健康管理師老胡一起來學習下吧！

陽氣弱百病生，4件“吸陽”事少做，秋天多做5件事，陽氣滔滔不絕

哪些事容易損傷人體陽氣呢？快來看看吧！

悲秋

民間有言“自古逢秋悲寂寥”或“多事之秋”，難怪古人有“傷春悲秋”一說！

秋季意味著一年即將結束，社會競爭激烈，很多人不免要為自己一年的結果而擔憂，因此產生了巨大的壓力和焦慮情緒，主要表現為莫名煩躁、焦慮，食慾下降，睡眠品質差，這種負面情緒長期籠罩的話，必然損傷人體陽氣！

秋天為金所主，而金主燥，燥氣影響於肺，因此悲秋使得肺燥雪上加霜，這也驗證了古書中“憂傷肺”的結論，《紅樓夢》中黛玉的頻繁咳嗽至吐血結果，與憂傷對肺造成陽氣損害是相連的。所以，悲秋要不得。

對策：養成良好的心態，不以物喜，不以己悲，做一個樂觀的人，負面情緒只能吸陽，損害健康！

夜跑

人體規律遵循自然，古人養生講究人體適應天時，“日出而作，日落而息”，現代人雖然不能完全照著古人的做法生活，畢竟時代變了，但也不能大相徑庭！

夜晚太陽西下，是收陽養陰的時候，這個時候體育鍛煉，會消耗陽氣，導致陰虛火旺，帶來面板乾燥、愛長痘痘，大便乾結或身體免疫力降低。而且秋季，早晚溫差較大，夜跑出汗後，面板腠理受熱後張開，很容易導致外邪入侵， 侵害人體陽氣，為健康種下隱患 。

對策：鍛鍊身體應趁早，超過晚上8點就不要進行夜跑或者其他型別的體育鍛煉了！

貪涼

貪涼包括“吃涼”，也包括“穿涼”，都容易吸走人體陽氣！

吃涼，不僅是口味寒涼，還包括屬性寒涼之物，不宜多食，如火龍果、柿子、螃蟹、等各種屬性寒涼食物不宜多用，當然對於冷食冷飲更應該避免。

秋季中午豔陽高照，早晚氣溫驟降，為了美麗，穿著過少，都會將人體陽氣慢慢損耗。

熬夜

熬夜是“吸陽”的大忌，充足的睡眠是提升陽氣的根本！

經過一天忙碌的工作，夜晚是養精蓄銳的好時機，而熬夜後睡眠過少，會導致身體陽氣損耗，身體各個器官得不到更好的休息，免疫力越來越下降，身體處於亞健康狀態。

因此，無論多忙多累，把各種工作或活動安排在白天，減少佔用睡眠時間，陽氣不足百病生。

以上四種“吸陽”的行為，希望你為了健康，儘量少做，那麼秋天裡養陽，多做5件事，陽氣滔滔不絕湧出來！

晨起按按頭

頭為諸陽之匯，是身上陽氣匯聚之地，每天睡醒的時候，用十指指腹按按頭，或者十指梳頭，可促進頭部血液迴圈，使得頭部百脈暢通，幫助人體提升陽氣。

白天晒晒太陽

秋高氣爽的天氣，適當晒晒太陽，晒晒後背，人體後背分佈督脈，是人體經絡主幹道，打通督脈，經絡暢通，人體陽氣越來越足。

晚上用紅花泡泡腳

腳離心臟最遠，又被稱為“第二心臟”，養好腳，就會為人體聚集陽氣，每晚臨睡前用紅花水泡腳，促進血液迴圈，還可促進睡眠，每天堅持的話，你會感覺渾身暖融融的，經脈全部暢通無阻，陽氣在不知不覺中得以提升。

常按一個穴位

人體有很多養生穴，足三裡首當其衝，它被稱為人體的自帶的“陽氣窩”！

民間也有言，常按足三裡，勝吃老母雞，每天按足三裡穴5-10分鐘，或者艾灸此穴，會讓你陽氣更足，精神煥發，提高人體免疫力，

食補大於藥補

疾病“防”勝於“治”，食補大於藥補！提升陽氣的食物不妨常吃點！

羊肉：溫補食物，可以用來燉湯或者火鍋，能夠幫助人體提升陽氣，適合陽氣不足，畏寒怕冷的人群，秋冬多吃點，身體越來越健康！

山藥：山藥補而不熱，溫而不燥，非常適合補益陽氣。而且秋季吃山藥還可潤燥，提升腎氣，得到了很多人的喜愛。

山藥的吃法較多，可直接蒸著吃，也可炒、燉等等皆可，老少皆宜，脾胃虛弱的人更合適。

芡實：在古藥書裡記載“補而不峻，防燥不膩”，對補中益氣，提升陽氣很有用。

芡實生吃熟吃都很好，食用生芡實以提升腎氣為主，而炒芡實以對脾胃不足的人有補益作用。所以芡實適合很多人來提升人體陽氣，平日可適當食用，熬芡實粥是最常用的吃法，記得小火慢熬，讓它的營養慢慢釋放出來。