冬季是養腎黃金季節，那麼你知道女性朋友如何在冬季養腎呢？腎臟的養護，不管是對女人來說，還是對男人來說，是人體不可缺少的部分。女人們要注意，平日裡若是不好好養腎的話，腎臟可是很容易出現損傷的。

冬季寒冷的天氣容易傷害我們的腎臟，腎臟受傷就相當於女性的身體健康受到嚴重的威脅。因此很多的女性在冬季都會把養腎當成主要工作，那麼下面推薦幾種冬季女性養腎必吃的食物。

1.核桃：核桃仁是中成藥的重要輔料，有補腎固精、潤肺止咳、化痰定喘、順氣補血等功能。對腎虛、尿頻、咳嗽等症有很好的療效。

2.山藥：山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮製”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。

3.韭菜：《本草綱目》雲：“韭菜粥，溫中暖下”。可補益肝腎，壯陽固精。與粳米相須為用，可補益肝腎，溫中健脾。

4.阿膠：阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

5.板栗：板栗又名栗子，性溫，味甘平，含豐富的不飽和脂肪酸、維生素和礦物質，有補腎壯腰、強筋健骨、健脾和胃、活血止血、延緩衰老的功能。適用於腎虛、腰膝痠軟無力、筋骨疼痛、骨質疏鬆、尿血、便血等症。

6.黑棗：黑棗含有13種氨基酸和36種微量元素等， 堪稱“天然的綜合維生素丸”。對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。其性溫味甘，入脾胃經，還能補氣養血、暖腸胃、安神明目。