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氣血不足是很多人都存在的問題,哪些人是氣血不足的高危人群呢?我們到底該怎麼補氣血呢?

3類人最易氣血不足

1、老人

當人們進入老年期,身體的各項機能是處於下降狀態的,此時體內的氣血執行速度會開始慢慢下降,久而久之就會出現氣血不足的情況。老人若是氣血不足就會影響身體健康,因為氣血是維持身體器官、系統正常運作的重要物質,所以老年人應該注意補氣養血。

2、女人

身體健康的女性每個月都會來一次月經,經期流失的血液會讓很多女人都出現氣血不足的症狀。中醫認為,女性以肝血為本,當女人氣血兩虛的時候會出現經量少、口苦、眼睛乾澀等病症。另外,氣血不足還會影響到女性的月經、懷孕等一系列生理功能,長期氣血不足的話還會導致女性提前走進更年期。

3、小孩

一般來說,小朋友的體質是比較平和的,但是體虛的小孩要特別注意氣血不足這個問題。專家認為,兒童時期是身體發育的重要時刻,若是因為氣血兩虛而影響發育、成長是非常不值得的,所以家長們要注意小孩是否出現氣血不足的情況,若出現,那麼就要及時給小孩補氣血。

氣血不好如何調理

1、單純性貧血或者血虛

表現:失眠多夢,月經不調,頭暈腦花,面色無光,這些人多數偏瘦,而且身體素質非常差,很容易生病。

調理方法:日常可以多吃一些補血養血的食物,如菠菜,眼下正是菠菜上市的季節,此時吃菠菜可以補充鐵元素,對預防貧血有很大的作用,此外像黑豆,胡蘿蔔,豬肉,葡萄,桂圓,這些食物都具有很好的補血的功效,女性如貧血嚴重的話,可以在經後喝四物雞湯,阿膠燉黃酒,生薑羊肉湯等等對於緩解貧血的問題具有很大的幫助,此外像藏紅花、熟地、川芎,當歸這些食物都有益氣補血的功效,日常可以用這些中藥同一些雞肉,或者其它的骨頭類人肉類同燉。

2、血虛

表現:頭暈無力,眼花心悸,失眠,睡眠品質差,便祕,面色無光,很容易長斑,神情懶散。

調理方法:可適當的服用一些具有補血的藥物,例如當歸,阿膠,桑葚這些都是非常不錯的方法,或者多吃一些具有補血效果的食物,例如雞肉,豬肝,紅糖,赤來,龍眼肉,等等,日常可以常用玫瑰懷菊露,歸熟地烏骨雞,懷菊帶魚等食療方法養生。

3、氣虛

表現:少氣懶言,易出汗,食慾不振,功能性減退。一些女性甚至會有性慾減退的問題出現。

調理方法:可多食用一些具有被氣功效的人蔘,黃芪,等中藥,或者可吃牛肉,雞肉,豬肉,這些肉類食物都具有補氣的作用,可用懷山百合蓮子湯,或;花生米大棗燒豬蹄來調理。

4、氣血兩虛型

表現:月經過多,臉色蒼白,白帶量多,月經不規律,整個人看起來懶懶的,一些女性在生產或者術後都容易會有氣血兩虛的表現,臨床表現為白細胞減少症,血小板減少症。

調理方法:用人蔘,白朮,紅棗,黃芪等一些具有補氣功效的中藥和排骨或者雞肉進行燉煮,同時注意一下人蔘,白朮等這些補氣血的補品,一次性也不可吃太多,吃太多了日常容易虛不受補,氣血兩虛型,日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚豆腐等效果都是非常不錯的。

5、好臉色靠果蔬

櫻桃富含鐵,鐵質可以讓女孩氣色紅潤;石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍,多吃可以幫助身體和面板抗氧化。最新研究發現,維生素C可以擴張面板血管,促進血液迴圈,使人體內的熱能儘快地散發出來,從而達到“御冷”的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源,還能在消化過程中帶走體內多餘的水分,防止浮腫的發生。

不同季節會有不同的高效營養水果,建議你可以應季多吃這些果蔬。反季節水果有些是人工成分過多,自然營養會削減一些,還是符合自然規律更好。

6、每天喝一杯山楂茶

中醫專家推薦愛美又愛健康的女士每天喝一杯山楂茶,因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。

氣色是養出來的,氣色是又氣血體現出來的,想要氣血好,就要在日常生活中不好氣血!

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