雨打芭蕉聲不息，轉眼深秋已來臨。一個夏天的揮灑汗水過後盡是疲意，體質弱些的身子如同林妹妹一般，正應了那句老話“一入秋來三分虛”。

這正是進補的好時機，千萬不要讓病魔趁虛而入，下面為大家推薦秋季十大最佳補品：

一，紅棗

大家都知道，紅棗具有補氣養血，護膚養顏的功效。許多女孩子都將紅棗視為隨身必備的寶貝，這不無道理，因為紅棗中含有十分豐富的維生素和環磷酸腺苷，它們有助於促進面板的新陳代謝，防止面板出現色斑，更容易讓女孩子的面板保持白皙細膩。

同時，紅棗還有健脾養胃的功效，中醫上有就有將紅棗切片與黨參一起泡水喝的方子，不僅能夠提高腸道的消化能力，還能夠增進食慾，所以，紅棗可謂是美容養生必備佳品。

二，紅薯

秋季通常也是流感的高發期，而紅薯富含鉀，葉酸，維生素C，維生素B6和β-胡蘿蔔素，這些營養物質都對於預防心血管疾病有十分大的功效，鉀元素有助於調節人體細胞液的平衡，維持人體的正常血壓與心臟功能。

維生素C能夠抗氧化，預防動脈粥樣硬化。葉酸和維生素B6可以降低血液中的半胱氨酸水平，這對於降低人體患心腦血管疾病的風險有很大的幫助，小孩子經常吃紅薯，不僅可以提高抵抗力，還能夠使流感的發生率降低。

同時呢，紅薯是一種膳食纖維食品，它的特點是熱量和脂肪含量都很低，並且在定程度上能夠代替主食，使人產生飽腹感，十分有利於減肥。大量的膳食纖維還會促進腸道蠕動，也是愛美的女士們的最佳選擇。

三，苦瓜

苦瓜裡面也富含了膳食纖維和維生素C，它的含量相當於番茄的3倍。我們都知道維生素C是十分強效的抗氧化劑，能夠提高機體的應激能力和預防壞血病，防止動脈粥樣硬化，保護我們的心臟。

正所謂，苦瓜味苦，生則興寒，熟則性溫，傳統因學上所說的生時清暑瀉火，解熱除煩，熟食養血滋肝，潤脾補腎。所以流傳在民間的許多土方子裡面，苦瓜都是必不可少的一味藥材。

由於秋季是心臟病的高發期，多吃苦瓜可以有效降低心腦血管疾病的發病風險。苦瓜幾乎全身都是寶，苦瓜汁裡的蛋白可以加強巨噬細胞的吞噬細菌的能力，苦瓜籽中的蛋白酶可以阻止性腫瘤的生長，苦味素可以抑制人體口腔鼻咽喉部的癌細胞生長。所以，苦瓜也是秋季保護心臟，預防心血管疾病的一個好幫手哦。

四，冬瓜

冬瓜具有消腫，止渴，清熱解毒的作用。它不僅能夠幫助排出腎臟的毒素，預防尿毒症的發生，還能夠清理我們肺部的毒素。許多慢性咳嗽的疾病都是由於肺內的毒素引起的，所以，倘若有肺熱，咳嗽，哮喘之類的疾病，平時不如多吃點冬瓜。

有80%的人都會有不同程度的腎臟毒素，倘若不加以重視，並肆意無視自己的身體，就可能發展成腎炎。所以常吃冬瓜也是保健身體的一個好方法哦。

五，蓮藕

正所謂春困秋乏，秋乏就是指人們在秋天很容易感到疲勞。今後，天氣逐漸變涼，很容易引發咳嗽與哮喘之類的疾病。這時候經常吃一些蓮藕做的食物，或者用蓮藕榨成汁來飲用，就可以增強體質底抵抗病毒，潤肺止咳有很好的預防疾病的功效。

因為蓮藕中含有許多維生素和鐵元素與鉀元素能夠幫助催乳化瘀，也是產後女性的一大福音哦。

六，芋頭

脫髮掉髮可謂是人到中年的一大煩惱了，然而，許多人用了生髮劑，效果也平平。頭髮稀少，其實是機體微量元素缺乏的表現，芋頭中含有十分豐富的黏液皁素和多種微量元素，可以幫助人體平衡微量元素的缺乏，同時還能增進我們的食慾，幫助腸胃消化。

中醫認為，芋可補益中氣，所以有脫髮煩惱的人不妨多吃點芋頭，就會慢慢長出一頭烏黑濃密的秀髮哦。由於芋頭中的氟元素含量也很高，所以對於保護牙齒也很有功效，它能夠防齲齒，是換牙期小孩子們的好朋友。

七，絲瓜

說到絲瓜，值得一提的是，絲瓜中含有其他瓜類所沒有的葫蘆姐葫蘆姐能夠調節人體代謝，還可以作減肥，防癌的輔助食物。

絲瓜中含有許多亞麻酸和亞油酸，他們能夠促進體內脂肪代謝，降低血液中的甘油三酯含量，調節了血脂，可以有效防止我們的動脈粥樣硬化，還能夠防止冠心病。對於好美的女士來說，絲瓜還有一大優點，那就是可以消除斑塊。

由於絲瓜中含有防止面板老化的維生素B1和可以抗氧化的維生素C能夠使面板保持潔白細嫩，是十分合格的美容食品。

八，黑芝麻

黑芝麻中含有大量的鈣元素，是牛奶的4倍，雞蛋的6倍。由於換季的時候，人體鈣流失會比較快，需要及時補充鈣。相對於牛奶和雞蛋來說，黑芝麻無疑是價效比最高的選擇。

同時呢，黑芝麻還有延年益壽的功效，因為黑芝麻富含花青素，花青素可以幫助人體抵抗衰老，有益於心腦血管的健康，同時，芝麻又是一種富硒食物，因此有很好的抗癌作用。富含維生素E和不飽和脂肪酸的黑芝麻還能夠提高女性雌激素的濃度，增強男性精子的活力，提高生育能力。

九，南瓜

南瓜籽裡面含有豐富的脂肪酸，能夠促進前列腺分泌激素也可以預防前列腺炎的發生。同時，南瓜還有豐富的鈷元素鈷元素可以促進人體的新陳代謝，對於治療糖尿病，降低血糖有特殊的功效。

秋天，我們經常會吃一些新鮮的蔬菜，但是難免一些蔬菜屬於生冷食物，若清潔不乾淨，就會有一些寄生蟲進入我們的身體，影響大家的身體健康。炒熟的南瓜子就有很好的驅除蛔蟲的效果。

十，海帶

那中含有可溶性膳食纖維藻膠，能夠吸收水分，同時吸收腸道的毒素。海帶中還含有一種可以減少人體吸收膽固醇的物質，預防動脈粥樣硬化有很好的效果，對於經常有腸胃不適的人來說，經常吃海帶，可是十分有好處的。

碘元素是人體必不可少的一種元素，海帶中也富含碘元素，由於點元素師，甲狀腺合主要物質，倘若缺乏碘元素，就會患上甲狀腺機能的衰退，經常吃海帶可以預防甲狀腺腫。