優酪乳是我們生活中經常會喝的一種飲品。它和市面上各種各樣的飲料不同，它既不新增色素，也不含對人體有害的物質。看過優酪乳的製作工藝之後，我們就會知道，這是一種對我們身體很有好處的飲品，它是由牛奶經過發酵之後而得來的濃稠狀奶製品。

雖然優酪乳中的鈣含量比不上牛奶，但是它含有對人體有益的乳酸菌。這種物質不僅可以調理我們的腸道，還能改善我們負面的情緒。現在我們就來看一看，心情容易抑鬱的人在睡前堅持喝一個月優酪乳，身體會有哪些變化？

緊張憂鬱的情緒慢慢得到改善

優酪乳中含有豐富的酪氨酸，這種物質能在很大程度上緩解我們緊張不安的情緒。所以經常感到抑鬱的人要是能每天堅持在臨睡之前喝一杯優酪乳，可以大大緩解精神壓力。堅持一個月之後，就能慢慢改善憂鬱的情緒。

腸胃功能越變越好

優酪乳中含有活性乳酸菌，這種物質可以調理我們腸道菌群，促進腸道蠕動，使我們的腸胃功能越變越好。心情抑鬱的人大部分都不愛運動，所以這類人一般都有便祕的小毛病。每天喝優酪乳就能在很大程度上解決便祕的問題。

骨骼越來越強健

眾所周知，想要骨骼強健有力，就要保證鈣質充足。但是我們在補充鈣質的時候，也一定不要忘記攝入維生素d。優酪乳中的這種物質和鈣質結合之後，能在很大程度上緩解骨質疏鬆的症狀。而且優酪乳中的乳酸能促進骨骼對鈣質的吸收，堅持每天喝優酪乳的人骨骼會越來越強健。

心情容易抑鬱的人如果能堅持每天喝優酪乳，不僅可以慢慢擺脫這種負面情緒，身體也能越來越健康。

除了喝優酪乳之外，容易陷入抑鬱情緒的人要怎麼做才能保持心理健康？

多到戶外做運動

心情容易抑鬱的人一般都不愛出門，這樣更會讓他們陷在自己的情緒中不能自拔。所以當你感覺自己出現負面情緒的時候，一定要多到戶外進行運動。我們在鍛鍊身體的過程中，也會緩解心中的壓力和不安。而大自然的美麗風光，也會讓我們漸漸忘記心中的憂愁。

讓自己忙碌起來

情緒容易抑鬱的人有著一顆敏感而脆弱的心。生活中的小細節都會觸發他們的愁腸。如果想讓自己漸漸擺脫抑鬱的情緒，一定要讓自己忙碌起來。不管是去學習還是做兼職，都能讓我們將空閒的時間填滿。雖然這樣的日子會忙碌許多，但是經過一段時間之後，我們就會發現自己變得開朗又快樂。

世界茫茫無際，人如螻蟻。感到心情抑鬱的時候，我們何不換一種想法。既然我們的人生只有短短几十年，何不開心快樂地生活呢。如果你是容易心情不好的人，就要積極調整自己的心態。在平時的生活中，除了多喝優酪乳之外，也要多做運動。平時要多親近大自然，還要讓自己忙碌充實起來。