失眠是一種常見的疾病，其發生率在國外有較多的統計，美國文獻報道，美國每年大約有6000萬人發生不同程度失眠，而且在女性和老年人中特別常見，國內專家對內蒙古大學生的睡眠調查表明，存在入睡困難或多醒等睡眠障礙的也高達48.9%，失眠使人表現出沮喪，焦躁，同時能削弱免疫機制，阻礙體力恢復，隨著現代化生活節奏的加快，失眠的發生有遞增的趨勢。

現代醫學對失眠病因的研究已經有了確切的答案，按照西醫的說法，大概可以分為以下幾種：

（1）環境因素

睡眠環境的改變：每個人都有一個相對穩定和習慣的睡眠環境，如果因為種種原因而改變了這個環境，有些人就會有睡眠障礙，比如旅遊，出差，住院，到外地學習和工作，走親訪友等，到一個新的環境，可能會影響睡眠

強光：絕大多數人習慣在黑暗的環境裡睡眠，如果睡眠環境光線明亮，甚至在強光的照射下，除非過於疲勞，一般來說是難以入睡的，有的人可能有一點光亮也會睡不著。

噪聲：安靜是睡眠的必要條件，在睡眠的環境裡如果產生較大的噪音，自然睡影響入睡的，比如鼾聲，施工等。

（2）生活習慣

睡前喝酒飲茶：酒精，咖啡，吸菸和進食興奮性食物等不良的生活習慣，都對睡眠有影響。

睡前節律的改變：包括時差性睡眠障礙，多是旅客在東西方向跨時區高速飛行時引起的一種睡眠障礙，夜班引起的睡眠障礙，夜班主要引起三個方面的問題，一是夜班時睡眠，二是夜班後睡眠補償不足，三是植物神經功能紊亂。

（3）心理因素

心理生理性失眠分為暫時性與永續性兩類，永續性心理生理失眠要與神經衰弱及其他神經症所導致的失眠相區別，這類患者因失眠引起的痛苦程度較神經系症引起的失眠程度要輕。

（4）精神疾病

能引起失眠的主要精神疾病包括：強迫症，恐怖症，癔症，疑病症，抑鬱症，焦慮症，神經衰弱等。

明白了失眠的主要誘因，我們再來說一下失眠的調理方法，眾所周知，安眠藥對失眠有一定的輔助作用，那麼失眠了就吃安眠藥是正確的嗎？答案是否定的，雖然安眠藥可以幫助失眠的人入睡，但它的副作用還是比較大的。

首先吃安眠藥的人在入睡之後，第二天會有安眠藥的成分殘留在體內，這種殘留成分會對第二天的生活和工作產生影響，導致頭暈頭痛不舒服，甚至會加重失眠狀況。

其次安眠藥對助眠只是暫時性的抑制作用，一旦離開安眠藥，失眠情況會更加嚴重，而且安眠藥還有成癮性和依賴性，嚴重的還會誘發心腦血管疾病，很多明星都是因為過量服用安眠藥而離開了這個美好的世界，可見安眠藥真的不能長期服用。

安眠藥不能長期吃，那麼失眠怎麼調理才比較好呢？記住這3個字，睡眠8小時，一夜安穩到天亮。

第一個字：補

補是指為身體輸入有價值的能量以及營養成分，日常生活中可以每天補充含芝寧睡眠素之類的大分子化合物，這種化合物化學結構穩定，可以改善睡眠不佳，半夜易醒，徹夜不睡等問題，尤其活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高免疫力，平衡內分泌，增強免疫力，是歷代醫家公認的上品。

此外，該化合物中的核酸，免疫蛋白，幾丁質還能減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，增強能量代謝，降低焦慮抑鬱發生，另外，粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，鎮定情緒，舒緩情志，有愉悅心情的作用。

第二個字：動

運動可以增強心肺功能，加快新陳代謝，尤其對於失眠的人來說更能讓心情愉快，每晚慢跑半個小時，至微微出汗就可以達到助眠的效果

第三個字：泡

泡澡或泡腳都可以讓身心放鬆，心情愉快，尤其泡腳可以加快血液迴圈，放鬆肌肉，讓五臟六腑得到滋養，因為腳部都是人體的穴位，經常泡腳不僅對心臟好，而且還能暖宮驅寒，對於女性朋友來說非常有好處。