明星減肥總是很勵志，動不動一個月就瘦10幾20斤的！但是說實話這樣快速的減肥，從身體健康角度來講，總是不好的！但是從減肥瘦身的決心毅力上，還是值得我們很多減肥的人學習的。如果我們每個人在減肥時，都有這份決心和毅力，那我們人人都可以減肥成功！

但是有個別明星的減肥過程，還是值得我們學習與借鑑的，就比如尹正！尹正最近可謂是火了一把，但卻不是因為新劇或者新的角色，而是因為一部堪比連續劇的減肥過程！尹為什麼說是連續劇，因為尹正每天都會在社交平臺上發很多條自己的減肥餐影片，天天如此，那可不是像看連續劇嘛，而且是讓人越看越上癮！

不過效果也是很明顯的，在大家的關注下，他是真正的瘦下來了！這不在昨天他在昨天還在社交平臺上更新了一條動態，說是服裝老師給自己量了下尺寸，已經瘦回到“陸離”時期了，但狀態和氣色都比“陸離”的時候要好，也比那時候強壯！

能健康的減肥成功，真的是一件可喜可賀的事！不過我們在看到尹正減肥成果的時候，也不要忘記他每天的背後的付出！正是他每天堅持吃減肥餐和積極的運動，才取得這樣的結果！如果我們每個人可以學到他這種為減肥瘦身做到的堅持與努力，我們減肥怎麼能不成功呢！

尹正的減肥過程值得我們很多減肥朋友的借鑑，他並不是像其他很多明星靠著節食或者少吃等一些比較極端的方式瘦下來的！而是真正採用健康飲食與健身運動瘦下來的！所以我們很多減肥的朋友如果不知道如何搭配飲食，可以去看下他都飲食搭配！

不過我在這也給大家總結了，尹正的減肥餐的搭配！

首先第一點就是需要管住嘴，這個管住嘴不是讓我們節食或者少吃，而是讓我們控制飲食，採用健康合理的飲食搭配以控制熱量的攝入！做到膳食均衡，碳水，蛋白質，維生素，脂肪等營養物質都不能少！並且儘量做到清淡一點，少油少鹽少糖！少吃各種外面的食物，少喝酒少喝飲料多喝水多喝茶！總體一點就是儘量以上面幾種營養物質為基礎，在家裡製作，在家裡吃！

根據以上兩條規則，我給大家推薦個一日三餐食物搭配，讓大家可以更好的入手：

① 早餐食物推薦：

早餐儘量吃一些容易做的食物，這樣可以節省做飯的時間，不必讓我們太匆忙！

主食碳水推薦：，比如紅薯，紫薯，南瓜，玉米，燕麥等蛋白質推薦：可以選擇1到2個雞蛋，然後搭配上一杯牛奶或者豆漿維生素食物推薦：一根黃瓜或者一個西紅柿，或者一根香蕉，蘋果都可以！

②午餐食物推薦：

主食食物推薦：我們可以做糙米飯，雜糧飯，蕎麥麵等，在這些粗糧裡適當加些細糧為輔這樣口感會好一點，大小量跟自己拳頭一樣蛋白質食物推薦：我們主要以肉類為主，例如去皮的雞肉，各種瘦肉，魚蝦類，或者蛋白質維生素推薦：以我們的各種家常菜為主，例如下西蘭花，胡蘿蔔，菌菇類，西紅柿，白菜，豆芽等，蔬菜我們烹飪儘量清淡一點，少油各種調味品，可以和肉類一些炒！總體吃個七八分飽就行

③晚餐食物推薦

晚餐建議儘量是少吃，可以吃一些雜糧飯，或者低糖水果和一些蔬菜戒掉夜宵，戒掉晚上的各種美食誘惑

好的減肥方法除了飲食健康合理，我們還需要積極的健身運動！我們不僅要進行跑步，跳繩這種有氧運動，也應該進行鍛鍊肌肉的力量運動！每天進行40分鐘力量訓練，再進行30分鐘有氧運動，不僅能讓我們擁有一個好的身型，還能提高我們減肥減脂的效率！祝各位減肥的朋友，都可以健健康康瘦下來！