健康的胃可以說一直是大家重視和關注的一個問題。畢竟我們每個人都不是生來就有一個鐵打的胃，想怎麼折騰都行。

反而，其實每個人的胃都是很柔弱的，都需要長期努力保護起來。所以養胃這件事情，絕對不能輕視，因為它關乎每個人的生活品質和個人健康，應該引起高度的重視。

胃是人體很重要的一個器官，所以平時我們一定要注意做好胃部的保養工作。養胃，可不是一朝一夕就能完成的，需要我們從平常的小事做起，避免做一些傷害胃部的事情，多做養胃的事情。

人們要想更好的養胃的話，就應做好生活中的一些防護工作，胃不好的人請記好這三要四戒！你的胃會感謝你！這樣我們的胃就會越來越健康。那麼今天筱青就來說下，具體是哪三要和哪四戒呢？

一、要飲食均衡

飲食可以說是決定胃部健康的一大關鍵因素，所以在生活中的外面的“三餐飲食”更應該“好好吃”。有一些胃病患者中，很多是由於不吃早餐引起的，所以為了更好的養胃，想要胃病快點好的話，一定要吃早餐，不只要吃，且還要養成規律，並且中餐，晚餐也一樣，要有規律的吃。

並且要均衡搭配每一餐，每日食物攝入的種類要充足，補充各類營養素。穀物食物、蔬菜、肉類、水果、豆類食品、水果都不能少。

二、要有好睡眠

古話裡曾經說道：“胃不和則臥不安”，意思是說如果胃的生理功能紊亂、不協調，或者出現病理性的障礙，就會引起睡眠失調，甚至嚴重者會發展為失眠，整夜整夜的睡不著。

相反。也是同樣的道理，如果睡不好、經常失眠也可能會引起胃部不適，加重胃病。所以想要胃部健康的話，也要注意保證好每天都有一個好睡眠。睡覺前儘量不要吃太多東西，可以適當喝點牛奶，泡泡腳，可以促進睡眠。

三、要鍛鍊身體

我們可以在每天早上鍛鍊一個小時，這樣不但有利於身體健康，同時還有很好的養胃作用。對於有胃病的人，很容易因為胃動力不足而出現消化不良，打嗝、噯氣等情況，有時候就算規律進食了，這些症狀還是不消失，這時就要考慮是否有運動了。

在吃飽後休息兩小時後做運動，對早餐的消化和吸收是很有利的，同時也可可以促進血液的迴圈和新陳代謝。所以運動也是一個很好的養胃方法。

常言道，“十人九胃”，說起來生活中有胃病的人真是不少。胃不好的人，還是挺遭罪的，美食無法好好享用，平時還要受到胃痛、反酸、噁心、嘔吐、等各種不適的困擾。

俗話說，胃部疾病，三分治、七分養，想要養好胃，就要在生活中注意做好養胃的事。那麼說完了三要，該說四戒了，下面筱青就來說一下具體是哪四戒呢？

一、戒菸

菸草中的尼古丁會傷害胃黏膜。進食不規律：胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，會對胃黏膜造成損害，甚至還會轉成胃癌。所以，胃不好的人，不想胃病拖成癌，最好抓緊戒掉抽菸的習慣，並且要遠離二手菸。

二、戒酒

喝酒也是導致胃病的重要因素，當酒精攝入體內，會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至是胃出血的情況。而且酒精中含有大量的乙醇，會破壞胃及十二指腸粘膜，從而導致胃和十二指腸粘膜變薄，甚至出現破損，嚴重者甚至會出現胃潰瘍和胃出血等情況。

所以胃不好的人要限制飲酒，最好戒掉，不可酗酒貪杯。

三、戒涼

胃，是對溫度的感知特別敏感，稍微一受寒，就會感到不適，容易胃病復發，甚至誘發新胃病。胃怕涼，所以像冷飲、生冷海鮮、涼風等這些，都肯能會傷到脾胃，導致脾臟運化出現問題，甚至引起急性腸胃炎。

所以，生活中，一定要注意，給胃部“保暖”，多喝熱飲，避免腹部受寒。

四、戒狼吞虎嚥

因為現在快節奏的生活，吃飯太快，狼吞虎嚥的方式，可以說是很多上班族的通病。而吃得太快，食物咀嚼的不夠細，會對消化道產生較強的機械性刺激，容易易損傷消化道粘膜，產生慢性炎症；同時，還會造成胃功能下降，久而久之，就易引發消化道傷，甚至癌變的可能。

上面就是關於養胃要做到的三要四戒，為了保證我們胃部的健康，建議大家平時在生活中一定要多加註意，做好這些養胃工作，以減少一些胃部疾病的發生，而如果一旦患上胃病，也應及時治療，並且注意合理調理飲食，多吃一些養胃食物，可以幫助胃病康復。

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