睡個好覺是什麼體驗？相信很多人都能準確無誤的說出自己的答案，比如精力充沛，元氣滿滿，再比如感覺一天都充滿了活力，心情也無比舒暢，尤其是工作起來幹勁十足，效率特別高，是的，這就是睡個好覺的益處，現實生活中多數人都在享受著這個美好的感覺，但也有很多人在承受著失眠的痛苦，他們在黑暗的沼澤中越陷越深。

睡眠是我們每天都在做的事情，它佔據了生命的三分在一還多，良好的睡眠不僅能夠消除身體疲勞，滋養大腦，而且還能增強免疫力，強身健體，避免疾病侵襲，所以說睡眠好人長壽是非常有道理的。

相對於睡眠能給人帶來美妙的體驗，失眠就顯得不那麼受歡迎了，經常失眠的人，身體素質都不會太好，而且精神上也是備受折磨，日常生活中常會表現出煩躁，激惹，焦慮不安，驚恐，精神萎靡，注意力渙散，以及記憶力減退等症狀，甚至還有焦慮抑鬱的發生，自殺傾向也表現的十分明顯，這都讓人對失眠產生了深深的憂慮之感，拯救失眠人群刻不容緩。

關於失眠的分類，專家也給出了詳細的解釋，按照失眠的特點來劃分，可以分為以下幾種：

（1） 起始失眠：是指入睡困難，要到後半夜才能入睡，多是由於精神緊張，焦慮，恐懼等問題引起

（2） 間斷性失眠：是指入睡不寧，容易驚醒，常有噩夢，中老人消化不良，容易發生這種情況

（3） 終點失眠：是指入睡並不困難，但持續時間不長，後半夜醒後不能再入睡，老年高血壓，動脈硬化，精神抑鬱症患者常有這樣的失眠

失眠按照性質來劃分，可以分為以下幾種：

（1）生理性失眠：是指偶爾失眠，或因環境，情緒，飲食，娛樂，藥物等引起的非疾病失眠症，在人的一生中，幾乎任何人都有過瞬間或短時期失眠的體會，有人甚至會有數天的短期失眠，並不能算作疾病，也不用治療

（2）病理性失眠：是指因各種疾病，如呼吸系統疾病，消化系統疾病，神經系統疾病等因素造成的不能正常的睡眠，臨床上多見於老年高血壓，腦動脈硬化，精神病等疾病，而長時間的慢性失眠，則是一種病態，要多加註意，並採取積極的措施預防和治療。

正常的睡眠，依賴於人體的陰陽平衡，臟腑調和，氣血充足，心神安定，衛陽能入於陰，中醫十分強調陰陽平衡的重要性，導致人體出現失眠的生理因素主要有人體陰陽失衡，周身氣血的失調，臟腑功能紊亂，元氣虛損，以及因七情劇烈變化等，臟腑虛損，元氣不足，是人體生理功能失調的基本反應，臟腑虛損，陰精不足，營血虧虛，是產生虛症失眠的直接原因，也是實證失眠產生的基本條件。

中醫認為失眠的病位在心，所以凡具有清心除煩，養心安神等功效的食物，對不同原因導致的失眠均有一定的調治作用，想要每晚睡得香甜，日常要做到1要2不要，失眠不攻自破，效果堪比安眠藥。

1要：每天要補充含芝寧睡眠素的營養物質

人體是個巨大的系統，每個臟腑的正常運作對於身體的健康都是必不可少的，芝寧睡眠素含有豐富的活性物質，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高免疫力，平衡內分泌，尤其可以改善失眠引起的頭暈頭痛，體虛乏力等問題，是歷代醫家扶正固本的良方。此外，芝寧睡眠素中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，可以暢達情志，緩解焦慮抑鬱等。

2不要：

（1）睡眠半小時不要做劇烈運動，要適當的散散步，做做輕鬆活動，練練瑜伽

（2）睡前不要大聲喧鬧爭吵，要心情平靜，再大，再重要的事情都擱在一邊，不想任何事情。