俗話說一日之計在於晨，早上起床後養成良好的生活習慣，有益於身心健康，身體好了，自然就心情舒暢，有一個美好的開始，在愉悅的心情下展開新的一天。

喝溫水早上起床後，空腹喝一杯溫水，能為人體帶來更多好處

1.增強消化能力

飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助於消化系統之後一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。

2.改善血液迴圈

當你喝下一杯溫水，神經系統積累的“快取”及體內的多餘脂肪儲存，皆可慢慢排出體外。這個過程，也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素，這最終將增進血液迴圈。

3.有助控制體重

晨起一杯溫水，能提高體溫，增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量（脂肪）。

如果在溫水中加入檸檬，效果更佳，可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來果膠，因此也能調節食慾。

4.防止排便不暢

許多人都存在排便不順暢問題甚至便祕，這是腸道蠕動不力的結果，其中一個重要原因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進腸胃運動，降低便祕風險。

5.緩解身體疼痛

女性來“大姨媽”時，人們的安慰說話中總是包含這一句：多喝水。此言極有科學道理。溫水能放鬆腹部肌肉，所以能緩解痛經。事實上，溫水不僅可以緩解經痛，還能有效解決各種肌肉痛楚——因為溫水增進毛細血管迴圈，可制止肌肉緊繃。

6.延緩人體衰老

體內的毒素與“廢物”越多，身體衰老速度就越快。有毒物質積累過多，更容易生病。溫水有助人體新陳代謝，並且能修復受損的面板細胞，提高面板彈性。

7.提高睡眠品質

早上喝溫水，晚上更好睡。如果晚餐後繼續飲用充足溫水，還可令身體更加放鬆，鬆弛神經，增進睡眠，而且還可助消除午夜飢餓感。

但要把這杯水喝好還是有講究的。

早晨第一杯水應該這樣喝

溫開水就是煮沸到100攝氏度後冷卻到35～55度，入口不覺冷的開水，喝200毫升的水最佳。

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水。切記一定要將口腔清潔乾淨。因為如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。

另外喝水時最好小口小口地喝水。如果飲水速度過猛對身體是不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

禁忌早晨醒來，人體新陳代謝尚未恢復到正常水平，筋骨未舒展，有些事情不宜做。

1.早晨第一杯水不能喝這些

蜂蜜水：早上空腹喝蜂蜜水並不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，衝擊食慾，影響早餐攝入。

果汁：果汁偏甜，空腹喝會衝擊食慾，讓人吃不下早餐。而且人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。

碳酸飲料：碳酸飲料中的酸性物質及糖類會軟化牙釉質，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成；其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收，久而久之造成骨質疏鬆。

2.醒後不宜立刻下床

清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，緩衝下醒後不清醒的狀態。然後洗漱完畢後再折被子。猛的起床會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。

3.不可賴床

有很多的起床困難戶，尤其是在冬季的時候，賴床幾乎是每個人的習慣，但是這是個壞習慣，因為睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、出現疲勞的感覺。

4.起床後不宜馬上小便

很多人都是一起床就立刻往廁所跑吧，因為晨起都有排尿感，其實這也是錯的，就算你有排尿感，都要儘量沉住氣，稍作休息後，再去上廁所。因為膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。尤其是老年人，要特別注意。

5.起床不宜立即劇烈運動

有很多人以為清晨起床後做運動鍛鍊身體是好的，只能說清晨做運動是好的，但是起床後立即做運動是錯誤的做法。起床後應稍作休息一下，待氣血陰陽執行平衡後才可進行運動。如果起床後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。

6.起床後不宜抽菸

清晨抽菸，人剛甦醒時新陳代謝尚未恢復到正常水平，呼吸的頻率較慢，體內積滯的二氧化碳較多，這時抽菸會使支氣管因抽菸的刺激而痙攣，不利於二氧化碳的排出，會出現胸悶、頭暈、乏力等症狀。

早晨第一件事，您做對了嗎？一日之計在於晨，早晨不僅要吃好早餐，更要喝溫水，杜絕不良習慣，長期堅持會讓身體加倍健康，還能防治各種疾病，不花一分錢的長壽方法，趕緊推薦給大家看看吧！